お腹痩せヨガダイエット
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
お腹痩せヨガダイエット
お腹、特に下腹部を痩せさせるためのヨガダイエットです!
寝ながら腕を真っすぐ上げ、足は床と90度になるように膝を挙げて曲げます。その状態から腕と足を反対側に倒し、床すれすれのところで3秒ほどキープします。また、逆も同じように行いこれを1セットとします。これを5セットくらいできるとすごく効果的だと思います。
ポイントは床すれすれのところで腕と足を我慢させることと、腕を伸ばしきることです。しっかり伸ばすことで末端までトレーニングになるので、下腹部を特に刺激しますが、全身に効果的な運動になります。ぜひやってみてください!
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【超高難度腕立て伏せ】足浮き腕立てプランシェに挑戦!【5ステップ】
筋トレの定番腕立て伏せ。 この腕立ての超高難度の種目"...
2016年11月13日
-
【地面をしっかりと掴む!】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
足の甲のストレッチを、100mを10秒前半で走るトップア...
2018年08月28日
-
いろんな競技に活かそう!【メディシンボールフォワードランジ】
メディシンボールを使ったフォワードランジトレーニングです...
2016年07月10日
-
ストレッチポールの正しい乗り方
エクササイズをするその前に、まずはストレッチポールへ乗る...
2015年02月09日
-
動体視力トレーニング!10問全部正解できるか?!【ひらがな編】
今回は動体視力のトレーニングです! 画面の左側から...
2016年11月21日
-
【可動域&安定性の強化】身体をコントロールしてみよう!アニマルウォーク5種目
今回は身体を自由に操る為におすすめであえる「アニマルエク...
2019年03月05日
-
これが世界のジャンプマン!あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか?
世界のトップアスリートたちのジャンプ力を見てみましょう!...
2016年05月19日
-
冬に溜まった脂肪を燃焼!【腹筋サーキットトレーニング】
-
世界王者から学ぶ!オールブラックスのウォーミングアップ
-
股関節周囲の爆発力を鍛えよう!【エレベーターヒップアップ】
-
トレーニングすれば肉体は変わる
-
【自分の持つ力を発揮しやすくする!】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」
-
アメフト選手の身体能力
-
縄跳び日本王者に挑戦!30秒間跳び&2重跳び。その驚愕の記録とは・・・
-
全てのトレーニングに意味がある!アリソンのトレーニング
-
全身の瞬発力を鍛えろ!「X jack(クロスジャック)」
-
懸垂逆上がりで体幹トレーニング
-
パッキャオのトレーニング&メンタル
-
挑戦!6分体幹サーキット
-
なるほど!肩甲骨の6つの動き
-
パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】
-
綱を上って、上腕&体幹を鍛えろ!
-
ヘキサゴン(六角形)を使ったアジリティドリル
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球