バランスボールでコアトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
バランスボールでコアトレーニング
バランスボールを使ったコアトレーニングの紹介です。バランスボールでのトレーニングは様々な方法があります。今回のトレーニングは、体幹、バランス、臀筋を鍛えることができます。一見、地味に見えますが、とても辛いトレーニングです。
【行い方】
①仰向けで寝転がり、かかとをバランスボールの上に乗せます。
②バランスボールにかかとをつけた状態で、かかと、両腕を支点に体を浮かせます。
③一直線に伸びた状態から、膝を曲げてお尻の方に近づけます。
④②の姿勢に戻ります。
【回数】
10回～20回を目安に行いましょう！セット数も１～３セットで十分です。
膝をグッとお腹に寄せる時に視線をおへそに持っていくことでお腹がギュッと締まって効果が上がります！ぜひ、やってみて下さい！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
今回はテニス選手が行っている ウォーミングアップにも使...
2016年10月05日
-
【股関節・体幹・腕の強化に！】メディシンボールで筋トレ
今回はメディシンボールを用いた体幹トレーニングをご紹介し...
2016年10月31日
-
怪我予防、競技力向上の為に！ハムストリングスの強化
今回はダイナマックス(ソフトメディシンボール)を使用した...
2016年01月06日
-
挑戦！全て出来たら究極の肉体！
自重トレーニング界ではトップに君臨すると言われている「フ...
2015年09月25日
-
正しいスタビライゼーション
スポーツをされている方は、スタビライゼーションをトレーニ...
2015年12月26日
-
相手から離れるな！変換トレーニング
変換トレーニングとは、状況に応じて素早く動きを切り替える...
2015年12月03日
-
ながらトレーニング！ローサイドｔｏサイドランジ
今回もながらトレーニングをご紹介していきます。今回は臀部...
2016年04月01日
-
ウォーミングアップにもオススメ！【アジリティトレーニング５種目】
-
【AFL】砂地チームトレーニング
-
【股関節・体幹・腕の強化に！】メディシンボールで筋トレ
-
自宅で簡単エアロビダンス！
-
【4分間ワークアウト！】自重トレーニングで全身を鍛えよう！
-
【跳躍力アップ！】腸腰筋を使うジャンプトレーニング
-
【アスリートに人気】股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性を向上させる！【自重で出来るトレーニング10種目】
-
スポーツメンタルトレーニング
-
おしりをしっかり鍛えよう！シングルスクワット
-
自宅でできる腸腰筋のトレーニング
-
【動きの安定性UP！】中殿筋をしっかりと使えるようにするトレーニング【フットロッキング】
-
ハムストリングスの柔軟性UP！【ジャックナイフストレッチ】
-
出来そうで出来ない！腕立て伏せ7メニュー
-
オールブラックスHAKAの効果
-
メディシンボールでコアトレサーキット！バキバキの体幹間違いなし
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
