ベンチプレスの基礎
- 【関連ワード】
- ウエイトトレーニング
- ベンチプレス
2015年07月28日
ベンチプレスの基礎
みなさん一度はした事があるであろうベンチプレスの基礎を説明します。
しっかり基礎を再確認して、正しいトレーニングを行なっていきましょう！
・肩甲骨、お尻、足はしっかりと接地する。
・目線はバーの位置に合わせる。
・グリップの位置は、肩幅よりも若干広め(肩幅の四分の一を加えるぐらい)。
・乳首の線にバーを落とし、真上に挙げ切る。
・バーは胸に着く直前まで下ろす。
・お尻を浮かさないように注意する。
この基礎をしっかり実施して、効率よくトレーニングしていきましょう！
高重量を挙げる場合は、必ず補助する人をつけて行なってください。
[映像は「ALPRON LABO」様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
体幹＆お尻を鍛える！ラテラルヒップエクステンション
ラテラルヒップエクステンションと呼ばれるトレーニングを紹...
2016年05月10日
-
見た目は簡単、やると出来ない！反動を利用した懸垂！「The Kipping Pull-Up」
反動を利用した懸垂の紹介です。体操の技である「蹴上がり」...
2016年06月01日
-
【中学生】バランストレーニング
メディシンボールを利用してバランス能力を高めると同時に体...
2015年03月31日
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
学校の部活動やその他のクラブチーム。 選手としてではな...
2016年07月26日
-
【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】
国体優勝など国内トップレベルのスキーヤーとして、オリンピ...
2016年09月26日
-
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
今回はポステリアチェイン（背中～太もも裏側など）を強化す...
2018年12月14日
-
【ダイエット】ヒップアップ②
おしりのトレーニング②です！ 前回は四つん這いで身体を...
2015年03月22日
-
今日はどれにする？８種類の腕立て伏せをしよう！
-
トップ選手から学ぶ！実践に近い形のフットワーク『錦織圭選手』
-
【可動性をアップ！】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
NFL選手が行うスピード＆パワーアップエクササイズ【６種目】
-
【レッドコード】背面全体の強化
-
知らないと損をする？！トレーニングの５原則
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
ふくらはぎを鍛える、トリプルエクステンションを取り入れたステップアップ
-
【ダイエット】足踏み２
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
-
トレーニングをさらに効果的にする！ドローイング
-
【全身を鍛える複合運動】バーピートレーニング10種目
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
-
バランストレーニング
-
自宅で簡単に行える【Ｏ脚改善エクササイズ】
-
マーカーでアジリティトレ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
