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足をつりにくくするトレーニング

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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足をつりにくくするトレーニング

サッカーで足がつる人が多くいると思います。サッカーだけでなく、トレーニングを重ねると足をつってしまう人は多いのではないでしょうか?

そんな方は必見、足をつらないようにするケアとトレーニングをご紹介します。

まず、ふくらはぎを3分割に分けてみましょう。膝したから真ん中あたりまで、ふくらはぎが膨らんでいる部分、アキレスけんから足首までといったように三分割します。

そして、ふくらはぎを両手で圧迫します。圧迫したまま足首を上下に動かしてみましょう。このときに足首の柔軟とふくらはぎに刺激を加えたうえで動かしてあげることで負荷がかかります。これを同時に行っていきましょう。

筋肉が動いているときに刺激が加わると、その筋肉が反応しやすくなります。この要領でこのトレーニングを行いましょう。足がつらないようになるかもしれませんよ!

この映像は「【サッカー専門】プレーにつながるトレーニング&コンディショニング」様の作品です

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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