プッシュアップ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
プッシュアップ
誰もがしたことのある、腕立て伏せです。しっかりとした腕立て伏せをすると、効果は絶大で胸や二の腕などに抜群の効果を発揮します。では、やってみましょう。
手の着く位置は肩幅の1,5倍くらいです。指先を外側に少しだけ広げてみましょう。
その位置から足を伸ばして、身体を一直線にしてあげます。ここがポイントです、身体が一直線にすることを絶対に守ってくださいね。
身体をまっすぐにしたまま、腕を曲げてそのまま降りていきましょう。無理にあごをつけてしまうと、身体が波打ってしまうのであごはつけてなくても大丈夫です。
床からこぶし1つ分ほどあけて体をまっすぐ下げて、上げるように心掛けましょう。
15回から20回をセットほど行うと大丈夫です、グッドです。
出来ないという方は5回から10回でも大丈夫でしょう、がんばってみましょう!
この映像は「プライベートジム・トレセン」さまの作品です
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
タイヤトレーニングpart2
タイヤを用いて全身を鍛え尽くそう!今回はタイヤトレーニン...
2015年07月30日
-
体幹に自信のある方は挑戦を!ウィンドシールドワイパー
強靭な体幹を得たいという方にオススメのトレーニングを紹介...
2015年12月23日
-
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり!
今回は4分間で1セットのエクササイズを紹介します。 ...
2018年10月27日
-
【体幹強化&身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール!
今回は体幹部を強化する「ハードロール」について紹介いたし...
2017年07月18日
-
【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]
今日は実際に選手から出た質問に答えていきたいと思います。...
2017年03月20日
-
バレー、サッカーフィジカルトレ
バレーボールやサッカーのヘディングのようにジャンプのあと...
2015年03月17日
-
バランスボール飛び乗り
バランスボールを使ったトレーニングです。 【行い方...
2015年07月27日
-
メディシンボールクリーン
-
中殿筋の連動をつかめ!フットロッキング
-
【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う!【3つのポイント】
-
チューブを使ったトレーニング<広背筋編>
-
ブルガリアンスクワット
-
【可動域向上&安定性強化】動物のうごき!?アニマルトレーニング
-
【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング+ジャンプ【瞬発力向上に!】
-
ジャンプ力をアップさせる3つのトレーニング
-
4スタンス A1の特徴
-
【凄技】 フリスビーの達人VSバスケットボールの達人 シュート対決!
-
ダンクも決めれる!ジャンプトレーニング
-
体幹に自信のある方は挑戦を!ウィンドシールドワイパー
-
メディシンボール上で腕立て伏せ
-
体の連動を意識して行ってみよう!【バーピージャンプ44種目!】
-
NBAの練習風景
-
足の裏から爆発的な力を!足裏構造編
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球