倒立腕立て
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
倒立腕立て
「倒立腕立て」の紹介です。言葉の通り倒立をした状態で腕を屈曲させる自重トレーニングです。
【行い方】
<壁を利用する場合> ※初心者向け
①壁に向かって倒立をします。手幅は肩幅程度。
②足を一直線に伸ばし、かかとを壁につけます。
③ひじを曲げて、身体を出来るだけ深く下げて、戻ります。
・回数3回~10回 慣れてきたら増やしましょう!
<壁を利用しない場合> ※上級者向け(倒立が出来ることが条件)
①倒立をします。
②停止した状態からできるだけ深く肘を曲げて①の状態に戻ります。
・回数 自分が出来る回数にチャレンジし続けましょう!
動画では、長座姿勢からスタートしています。これは超上級者向けの映像になります。倒立だけでも難しいですが、自分の身体をコントロールし様々な動きが出来るようになることは必ず自分の競技にプラスになります。ぜひ挑戦してみて下さい!「倒立歩行」もいいですね!
※動画は「岩崎真也」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【4スタンス】A2の特徴
4スタンスのチェックを皆さんはしていただけたでしょうか?...
2015年09月07日
-
【上半身&体幹の強化に!】綱登りトレーニング
今回は、学校の体育館や柔道場などで天井からぶら下がってい...
2016年10月20日
-
【忙しいあなたへ】効率的に体を追い込む、タバタプロトコルとは?【基礎代謝UP】
立命館大学で教授をしていらしゃる、田畑泉博士が開発した、...
2016年06月13日
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる!「MobilityFlow」
今回は全身の動きを目覚めさせるダイナミックストレッチを紹...
2019年01月13日
-
アメリカの水泳サイト”Faster Swimming”オススメのコアトレーニング
これは、アメリカのFster Swimmingという水泳...
2016年09月10日
-
【腹筋・体幹強化!】四股踏みトレーニング
四股のトレーニングの紹介です! お相撲さんが土俵で行う...
2016年11月30日
-
四股踏みトレーニング
四股のトレーニングの紹介です。お相撲さんが土俵で行う四股...
2015年07月02日
-
ストレッチポールの正しい乗り方
-
【高く遠く強く!】跳躍力アップトレーニング10種目
-
全身のバネを鍛えよう!二つのジャンプトレーニング
-
【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう!【ニークレイドル】
-
【4スタンス】簡単Aタイプ診断
-
四股踏みトレーニングで腹筋&体幹を強化!
-
目と頭を働かせよう!視覚計算トレーニング
-
ケトルベルトレーニングの基礎!「スイング」ってどんな動き!?
-
レッグカール
-
【ダイエット】二の腕すっきり
-
『NFL選手もやっている!』マーカーを使ったアジリティトレーニング
-
【足が開いてしまう人必見!】内転筋を上手に使えるようになるトレーニング
-
【涼しくなると増えてくる】実はあなたもオーバートレーニングかも!?
-
『跳躍力アップを目指せ!』10分なわ跳びワークアウト
-
横隔膜と股関節の関係
-
お相撲さんの短距離走
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球