バランスボールでインナーマッスル強化
バランスボールでインナーマッスル強化
バランスボールを使用してトレーニングを行っている方は多いと思いますが、ただ単にボールの上に座ったり、立ったりで終わっていませんか?
バランスボールトレーニングは多くのやり方があります。今回はその一部を紹介します。
バランスボールを使用してのトレーニングは、インナーマッスルを強化出来ます。様々な動きの中でバランスをとりながら行う事により普段は刺激されない細かい筋肉が刺激されてインナーマッスルの強化に繋がります。
ウエイトトレーニングばかりをやっている方は、補強としてこのような細かい筋肉、インナーマッスルを鍛えるトレーニングを入れましょう。
この動画は「fitlikemeforfree」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ワンレッギヒップリフト
体の中で大きな筋肉である、おしりを鍛えていきます。 ...
2015年08月16日
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう!
バランス能力には「静的」と「動的」に分ける事が出来ます。...
2017年04月23日
-
究極のサーキットトレーニング
先日、フランク・メドラノ氏の「究極の自重トレーニング」を...
2015年06月12日
-
マイケル・チャンの指導
錦織選手のコーチのマイケル・チャン氏が試合前のメンタルで...
2015年06月22日
-
メイウェザーミット打ち練習風景
地球上で最も稼ぐスポーツ選手、メイウェザー。彼の年収は推...
2015年04月29日
-
【高く!遠く!強く!】跳躍力向上を狙ったトレーニング
今回は跳躍力向上のためのトレーニングとして【ピストルハー...
2018年06月03日
-
マッスルアップのチュートリアル
自重トレーニングの一つ、マッスルアップのやり方を解説した...
2015年07月26日
-
【下半身強化&股関節の機能性向上】ランジトレーニング20種目
-
ハムストリングの柔軟性アップ!パフォーマンス向上ストレッチ!
-
知ってました?懸垂の握り方での効果の違い
-
体の動きを学ぶ!ディップスでの動き
-
【腹直筋・腸腰筋を鍛える!】ボール・シットアップ
-
【大きな動きで身体全体のストレッチ!】ファンクショナルエクササイズ
-
ベストボディジャパンのようなキレイで格好いい身体に!アームカール
-
【30種目&コツ】全身の瞬発力を高める!【プライオメトリクストレーニング】
-
【コントロールテスト】全身の連動性を高める【メディシン前投げ】
-
ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ!
-
四股踏みトレーニングで腹筋&体幹を強化!
-
スノーボード 基本テクニック
-
【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識
-
正しいスクワット!
-
ロープを振るトレーニング
-
【腰背部強化】マシン器具を使わずに背中を鍛える自重トレーニング!
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球