垂直跳びと爆発トレーニング
- 【関連ワード】
- プライオメトリックストレーニング
2015年10月20日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
垂直跳びと爆発トレーニング
プライオメトリックストレーニングをまとめた動画になります。主に垂直跳びと爆発力を手に入れるためのトレーニングになります。次々に様々な種目が紹介されているのでご覧ください。ボックスジャンプやデプスジャンプ、ブロードジャンプ、ハードルジャンプなどが紹介されています。
私が注目したトレーニングを紹介したいと思います!
①デブスジャンプ(1分55秒頃~)
高さの違うボックスをセットし、高さの高いボックスの上に立ちます。1mほど前に低いボックスをセットします。高いボックスの上からジャンプし、すばやく前の低いボックスにジャンプします。その後、後ろ向きのままボックスからジャンプし、高いボックスに移動します。後ろ方向へ垂直にジャンプすることはとても難易度が高いトレーニングです。普段と違う動きをトレーニングに取り入れることは体の使い方を覚える上で大切です。安全面を考慮しながら是非、挑戦してみて下さい。また、デブスジャンプの推奨できる高さは41㎝~107㎝です。この高さの範囲で行ってください。
シーズンも終盤を迎え、移行期が迫ってきました。移行期では、シーズン中に行うことが出来なかったトレーニングや様々なトレーニングに挑戦できる機会だと思います。様々なジャンプトレーニングが紹介されているので、参考にしていくつかの種目に挑戦してみてはどうでしょうか。
※動画は「Limitless Performance」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
簡単に握力がUP!ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
はじめまして。 Spring CUE!&PRPでス...
2016年03月01日
-
【補強メニューにもおすすめ】臀部筋を刺激するフロッグ・ヒップリフト!
スポーツでは股関節が重要と言われていますよね。 股関節...
2018年04月03日
-
【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】
今回はコーディネーショントレーニング【ストレートバランス...
2017年03月07日
-
【体幹】バードドック
今回は体幹トレーニングの「バードドック」と言われるトレ...
2015年06月26日
-
足の指を使えるようにしよう!足の指体操で地面をつかむ!
足の指、みなさん自由に扱うことが出来ますか? 足の指は...
2016年02月25日
-
【筋肉量UP&疲労回復】これからの季節におすすめ!「カツオの栄養素について」
外の気温も少しずつ涼しくなってきましたね。 季節の変わ...
2018年09月15日
-
上半身を多角的に鍛えよう!【プッシュアップ10種目】
今回は腕立て伏せのバリエーションパターンを紹介します! ...
2017年02月14日
-
TRXで体幹トレーニング
-
MuscleWatching,高稲さん直伝!1分間最強体幹トレーニング
-
上級者向けの腕立て伏せ
-
【上半身の爆発力を鍛えよう!】体幹&上半身の強化「倒立腕立て」
-
【アメリカ大学フットボール】 昨年優勝したClemsonのトレーニング
-
【スタークランチ】体幹部・腹斜筋を強化する自重トレーニング!
-
【股関節の可動域UP】ハムストリングスのストレッチに!「アクティブストレートレッグレイズ」
-
6畳フィットネス・全身トレ
-
いろんな懸垂35種
-
仲間と競え!!あなたは何回できる!?腹筋のテスト!
-
チューブトレーニング
-
オーバン大学アメフト部の練習
-
腸腰筋を限界まで追い込む…腸腰筋TABATA!
-
NFL選手のコアトレーニング
-
錦織圭のフォア&バックハンド
-
全世界の1%未満の人しかできない!?最強の腕立て伏せ(סיםיס)!!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球