• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

ジャンプトレーニング

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

ジャンプトレーニング

バスケットボールの選手達がトレーニングで行っている様々なジャンプトレーニングです。非常にユニークなトレーニングを行っているので、移行期や冬期の間に挑戦してみてはどうでしょうか!?様々な動きに対応できる身体を作ることで、自分の競技や種目に良い影響を与えます。ボックスや人が乗れる台があればどこでも行えます。

【種目】
・ボックス前後ジャンプ
・回転ジャンプ(180度、270度)
・連続ジャンプ(ボックスの前に障害物を置いて)
 →前向き、回転、横向きなど
・片足ジャンプ(90度、180度)
・片足連続ジャンプ(両足連続ジャンプの片足ver)
・ボックスジャンプ(高さを高く)

特に片足の連続ジャンプで回転動作をいれるトレーニングが身体の使い方等、難易度が高くなっています。陸上選手であれば、接地の時間を短くするなどの工夫をして自分の競技特性に合わせてみてはどうでしょうか。

※動画は「Stronger Team」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • いろんな競技に活かそう!【メディシンボールフォワードランジ】

    いろんな競技に活かそう!【メディシンボールフォワードランジ】

    メディシンボールを使ったフォワードランジトレーニングです...

    2016年07月10日

  • 【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング

    【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング

    練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体を動かし、...

    2016年06月08日

  • シャープな足を手に入れろ!美脚のプロ直伝、ふくらはぎを細くするトレーニング

    シャープな足を手に入れろ!美脚のプロ直伝、ふくらはぎを細くするトレーニング

    陸上の短距離選手の美しいふくらはぎをご存知ですか!?細く...

    2016年02月27日

  • 【跳躍力をグッとあげる!】トレーニング7種目&ジャンプのポイント

    【跳躍力をグッとあげる!】トレーニング7種目&ジャンプのポイント

    今回紹介するのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレーニン...

    2018年05月21日

  • メディシンボールトスで出力UP

    メディシンボールトスで出力UP

    今回は、メディシンボールを使用して全身の瞬発力を走りに繋...

    2015年11月03日

  • 【スクワット動作の獲得!】下半身強化の為に押さえておきたい3つのポイント

    【スクワット動作の獲得!】下半身強化の為に押さえておきたい3つのポイント

    下半身強化などにスクワットは欠かせませんよね。 今回は...

    2018年02月03日

  • 下半身の筋力&連動性をアップ!【ブルガリアンスクワット】

    下半身の筋力&連動性をアップ!【ブルガリアンスクワット】

    今回は大腿部、臀部周辺の筋力アップとともに股関節周囲の連...

    2016年10月17日

  • 【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング!

    【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング!

  • 【30種目&コツ】全身の瞬発力を高める!【プライオメトリクストレーニング】

    【30種目&コツ】全身の瞬発力を高める!【プライオメトリクストレーニング】

  • 素人でもデキる逆立ち方法

    素人でもデキる逆立ち方法

  • 【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目!

    【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目!

  • 【バネを鍛えるジャンプトレーニング!】~地面を押す力を身に着けよう!~

    【バネを鍛えるジャンプトレーニング!】~地面を押す力を身に着けよう!~

  • 【体幹強化】下腹部・腹斜筋を刺激するベアクロール!

    【体幹強化】下腹部・腹斜筋を刺激するベアクロール!

  • 【間違って行っていませんか?】 正しいスタビライゼーションとは?

    【間違って行っていませんか?】 正しいスタビライゼーションとは?

  • ジャンプ力アップのための補強「フルクランチ」

    ジャンプ力アップのための補強「フルクランチ」

  • 股関節周囲の爆発力を鍛えよう!【エレベーターヒップアップ】

    股関節周囲の爆発力を鍛えよう!【エレベーターヒップアップ】

  • ランナーのための!腸腰筋の補強&エクササイズ

    ランナーのための!腸腰筋の補強&エクササイズ

  • 【股関節の機能性・可動性を高める】ヒップヒンジの段階的エクササイズ

    【股関節の機能性・可動性を高める】ヒップヒンジの段階的エクササイズ

  • 【ダイエット】基礎編

    【ダイエット】基礎編

  • NFL選手でも!地道なコアトレーニングを続けています

    NFL選手でも!地道なコアトレーニングを続けています

  • 世界トップ選手のトレーニング

    世界トップ選手のトレーニング

  • 体の動きを学ぶ!ディップスでの動き

    体の動きを学ぶ!ディップスでの動き

  • 【最初の3歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング

    【最初の3歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved