挑戦!6分体幹サーキット
- 【関連ワード】
- 体幹
- サーキットトレーニング
2015年11月02日
挑戦!6分体幹サーキット
先日も体幹サーキットトレーニングを紹介しましたが、今回は更に難易度が高いメニューを紹介します。
前回は1種目回数設定でありましたが、今回は時間で設定されています。
下記にメニューの時間と順番をまとめましたが、1種目ごとにレストがあるわけではありません。
終わったら5秒後に次の種目が始まります。60秒がとても長く感じますが、自分に厳しくペースを落とさずに各種目丁寧に行って下さい。
トレーニングは5分30秒。レスト、種目の切り替えの時間を合わせて計6分45秒で体幹をこれでもかとイジメる事が出来ます。
体幹に自信のある方は是非チャレンジしてみてください!
【サーキットメニュー】
①ONE DOWN TWO UPS 60秒
②TWISTING PISTONS 60秒
③レスト 30秒
④HANDS FREE TUCKS 60秒
⑤STARFISH CRUNCH 30秒
⑥90/90CRUNCH 60秒
⑦レスト 30秒
⑧STARFISH CRUNCH 60秒
この動画は「ATHLEAN-X」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【自重トレーニング】肩周囲の安定性&可動性を高めて競技に繋げよう!
今回は肩周りの安定性、可動性を強化するトレーニングを紹介...
2016年12月08日
-
メイウェザーミット打ち練習風景
地球上で最も稼ぐスポーツ選手、メイウェザー。彼の年収は推...
2015年04月29日
-
【体幹強化】 腕立て伏せ&プル トレーニング集
「【体幹強化】 腕立て伏せ&プル トレーニング集 」を解...
2016年07月19日
-
自宅でできる腸腰筋のトレーニング
腸腰筋という筋肉は、骨盤から太ももの骨の内側に向かってつ...
2015年12月15日
-
強いパワーを発揮するために!【体幹&上半身の連動性と筋力UP】
より強いパワーを発揮するためには筋力の強化だけではなく、...
2017年11月08日
-
ミニバンドってご存知ですか!?ミニバンドトレーニング!
ミニバンドというトレーニング道具をご存知ですか!? 丸...
2016年05月12日
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング!
今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」について紹...
2017年06月23日
-
デッドリフトの正しいやり方
-
相手から離れるな!変換トレーニング
-
【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ!【超人フランクメドラノ】
-
【股関節の可動域UP】ハムストリングスのストレッチに!「アクティブストレートレッグレイズ」
-
ランナーのための!腸腰筋の補強&エクササイズ
-
【家でたった4分!】効率的に全身を引き締める体幹サーキットメニュー
-
クリーン動作での骨の動き
-
【強くなりたいアスリートへ】8種類の腕立て伏せで全身を効果的に鍛えよう!
-
6パックじゃ物足りない!8パック用腹筋ルーティン
-
【姿勢と肩甲骨を意識!】プッシュアップのコツ&トレーニング25種目
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ!「2つのランジトレーニング」
-
【小学生】反応スピードトレ
-
葛西選手 体幹トレーニング
-
タイヤで全身を鍛える!
-
シーズン中に欲しい!身体の「キレ」を作るトレーニング!
-
跳躍力を大幅にアップさせる!【ジャンプのコツとトレーニング7種目】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球