強豪校が実践!ソフトハードルドリル
強豪校が実践!ソフトハードルドリル
ソフトハードルを用いたハードルドリルです。主にハードルのクリアランスの練習です。
実際に埼玉栄高校、女子陸上競技部で行われている練習です。
同校の清田監督によると、「効率的に前進するために腰の移動とスムーズなリード足の振り下ろしを意識する。」というように、リード足から腰の移動が時間をかけずに行われていることが映像からわかります。
ポイントとしては、リード足のハードルを越えた後の接地の位置と、そのあとに接地位置よりも前に腰が移動していることが重要といえます。
この動作が一瞬で出来ることで、ハードル上での時間が短縮されます。人間はハードルを越えている間は自力で前に進むことができません。なので、空中にいる時間を短くすること(リード足と抜き足の鋭さ、スピードをあげる)でハードルのタイムが向上していきます。
なかなかハードリングがうまくならないという方は練習に取り入れてみるとよいかもしれませんね。
この映像は「seita108」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
~明日から日本選手権開幕~注目のケンブリッジ選手の補強
いよいよ、明日からリオデジャネイロ五輪予選会、第100回...
2016年06月27日
-
下り坂で重心移動をマスター
下り坂を使った重心移動の練習です。 以前投稿させていた...
2015年05月29日
-
【混成競技】片脚バク宙
毎日、世界陸上をご覧になってますか? 私も録画をして生...
2015年08月26日
-
高野進氏の走り方講座②(9つのドリル)
高野進さんによる走り方講座② 今回は9つのランニングド...
2016年10月22日
-
クロスカントリー走の効果
クロスカントリー走というトレーニング方法をご存じでしょう...
2015年10月20日
-
【200mで19秒74!】スピードをつけたメリットがマイケルジョンソン以来の偉業に挑む!
7月10日に行われた、全米のオリンピック選考会の200m...
2016年07月11日
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録!その秘密を探ろう!
先日行われた静岡国際男子200m。決勝で20秒38(+1...
2016年05月04日
-
200mのスペシャリストが実践する!プレート腹筋
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
-
【走りの技術&フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
-
男子三段跳世界記録から学ぶ
-
より動きに近いトレーニングを行おう!【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
-
坂ダッシュをしてみよう!たくさんのコツがつかめる練習!
-
【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
-
福島千里選手も愛用!トリガーポイントを使って身体を良く!
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
-
トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】
-
リオでマラソン銅、1万m5位のゲーレン・ラップ選手(アメリカ)のウォーミングアップ!
-
【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
-
冬季トレーニング〜ハードルディップ〜
-
フルランジで下半身を強化!力強くしてみよう!
-
フレキ一歩ドリル
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球