不眠に悩まされていませんか?不眠にきくツボを覚えよう!
不眠に悩まされていませんか?不眠にきくツボを覚えよう!
なかなか眠れない夜を過ごしている方はいませんか?寝付きが悪く、悩んでいる方はいませんか?そんな方におすすめ、不眠症を解消してくれるかもしれない足のツボをご紹介します。
「失眠」というかかとにあるツボが大事になります。画像で場所を確認できたでしょうか。
このツボは不眠だけでなく、むくみにも効果があるので一石二鳥ですよ!足は第2の心臓とよばれていて、寝付きが悪い人は心臓からめぐる血液が上手く循環していないことも理由にあります。そこで足裏を刺激することで、身体の水や血液の循環を円滑にすることが可能になります。
<ツボの押し方>
親指や丸みを帯びた棒でかかとの中央を垂直に押してあげましょう。ゴルフボールを踏むことでも代用できますね。
寒くて夜がつらい、朝がつらい季節になりますが、しっかり眠って身体の調子を整えていきましょう!
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位
今回はよく聞くワードですが、知っていそうで実は知らない人...
2017年09月24日
-
【シンスプリント対策第三弾!】自宅でふくらはぎをゆるめてみよう!
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2016年04月10日
-
足がつる…筋肉疲労と水分・栄養不足の疑いアリ!
皆さん、トレーニング中や就寝中に足が攣ってしまうことはあ...
2016年08月22日
-
アイシングの重要性!
スポーツをやっている方は必見!! ケガの早期回復のため...
2015年02月23日
-
【女性】生理前後のトレーニグ
久しぶりの投稿になります。女性にしかない悩み「生理」。...
2015年03月24日
-
ボルトの筋肉・骨の動き
100m・200m世界記録保持者のボルト選手。北京オリン...
2015年09月24日
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
スポーツやトレーニングをしている人ならば 一度はどこか...
2017年04月28日
-
【毎日のケアとトレーニングに!】可動性&柔軟性UPエクササイズ
-
あなたの姿勢は大丈夫?正しい姿勢を身につけよう!
-
疲れた足に簡単ストレッチ
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得!】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
-
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
-
膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その3【膝窩筋】
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
-
筋膜ってなんなの?〜体のケアで知っておきたいこと
-
腰回りのトレーニング&ストレッチに!【リバーストランクツイスト】
-
【シンスプリント対策第四弾!】膝関節の動きがギスギスするあなたに!
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ!(ももの横)
-
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
-
腰が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その1【梨状筋】
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える!21種目の動的ストレッチ
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防!
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球