扁平足の方は必見!詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう!
扁平足の方は必見!詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう!
扁平足によって足の疲労を感じてしまう人は多いのではないでしょうか。そのような人たちのためのテーピングをまいて疲労を和らげてみましょう!また、どのように巻けばいいのか、適正な貼り方を見ていきましょう!
<下準備>
まず、へん平足の方の足にマーキングをします。
・内くるぶしから下に人差し指1本分したにマーク。
・内側の土ふまずの一番高い骨が出っ張っているところにマーク
・小指の付け根を下にたどると骨が出てくぼみがある部分があります。そこにマーク
この3点を覚えるようにしましょう。
痛む方の足で片足立ちをします。
かかとを内側に傾けた後に片足立ちをするか、外側に傾けた後に片足立ちをするか両方試してみましょう。そこでどちらの方が立ち方が安定するのか調べましょう。
<貼り方>
かかとを外側へやると安定する人は内側から
かかとを内側へやると安定する人は外側から貼っていきます。
今回は内側から貼る方を見ていきます。
まず内側のかかとから貼り、斜めしたに向かいます。足の裏を通って外側へマークした部分を通り足首を斜め上に貼ります。そのあとにアキレスけんに回しましょう。ここでアキレスけんの部分を締めつけてしまうとアキレスけんの可動域を制限させてしまうので、この部分だけは軽く貼りましょう。
その後外側のマークを通過し、足裏へ通り、内側の2点に向かって貼ります。これを2周します。
最後に下準備で試した、かかとを外側へやるか、内側へやるかという違いに入ります。
かかとの脂肪をつまみ、かかとを内側へ向けたい人は内側へ傾け巻いていきます。外側へ向けたい人は。そちらに傾くように巻いていきましょう。最後のどちらかに巻くかによって大きく変わってきますので、注意しましょう。
この映像は「RISEBOX-TV」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【女性】胸筋ストレッチ
胸筋を鍛えたあとはしっかりストレッチをしましょう! ...
2015年04月08日
-
野球肩を防ぐストレッチ
一流選手になるには怪我をしない事が重要です。 特に野球...
2015年04月05日
-
【柔軟性アップ】股関節周囲と内転筋のストレッチ【疲労回復にも◎】
股関節周囲の筋群と内転筋をしっかりと伸ばせるストレッチを...
2016年10月06日
-
2人組で肩甲骨はがし
1人で肩甲骨のストレッチを行っても「全く柔らかくならない...
2015年10月25日
-
背中をサポートテーピング
背中が重たいと感じるとき、背中の筋肉が張っているなと感じ...
2015年10月21日
-
寝違いもこれで応急処置!
寝違いで首や肩、背中の痛みを解消するための応急処置ストレ...
2015年06月03日
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
Sports crowd トレーナー田辺です。 ...
2016年03月01日
-
アーチテーピング
-
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
-
ウォーターローディング
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
-
タオルストレッチ
-
足の甲のテーピング
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
-
【股関節の動きが悪い…】股関節のつまりを解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
-
【上半身の動的ストレッチ】身体の”しなり”を意識しよう!
-
肩甲骨はがし
-
ランナーのための!ふくらはぎのテーピング
-
【涼しくなると増えてくる】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング3種目
-
お風呂でコンディションを整えよう!【4種類のケア紹介】
-
【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
踵(かかと)の痛みに対処するテーピング方法!
-
なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球