動物のような動き！？クリーチャートレーニング ライオン編
- 【関連ワード】
- 動物
- クリーチャートレーニング
2015年12月31日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
動物のような動き！？クリーチャートレーニング ライオン編
クリーチャートレーニングとは、動物(クリーチャー)のような動きを真似ることで、動物の自然な関節の使い方(特に肩甲骨や股関節)を身につける事を目的として行います。
トレーニングは「ここの筋肉を使う意識して！」とか、「こういう動きを身につける！」など、様々な意識をして行います。もちろんそのような意識も重要です。
しかし、短距離走みたいに、試合で号砲が鳴ったら「ここの筋肉はこう使って、こう動かして」といった意識をしている人は少ないと思います。今まで度重なる練習で身に付けて自動化出来ている動きが試合では出ます。
それならばカタチだけを作り、どこの筋肉を使う！などの意識をしない状態で効果のあるトレーニングも必要じゃないか？と考えられたのが、今回紹介するクリーチャートレーニングです。自然体で動無駄の無い動物の動きを真似して、重要な部分を強化していこうという考え方のトレーニングになります。
まず今回はライオンの歩き方を真似していきましょう！
ポイント
・腰の高さと頭の高さを一緒にする
・臀部(おしり)を左右に振りながら4足で歩く
・手首・足首・膝関節を柔らかく使う
最低限のこれだけの意識で十分です。動画内では、ライオンでは無い誤った動きの修正の仕方についても説明されていますので、そちらも参考にしてみてください。
効果は実際に行ってみればすぐ感じれると思いますので、まず試しに行ってみてください！
[映像は「サカイク編集部」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【自分の持つ力を発揮しやすくする！】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」
皆さんは筋トレ時に使える呼吸法「バルサルバ法」をご存知で...
2016年12月28日
-
メディシンボールトスで出力UP
今回は、メディシンボールを使用して全身の瞬発力を走りに繋...
2015年11月03日
-
【腹横筋強化に！】ドローインを維持して行う「ハンドニー」
筋肉は何層にも重なりそれぞれが効果を発揮し合います。 ...
2017年02月22日
-
ハムストリングスを鍛えてキレイで締まった足を作ろう！レッグカール
ジムに通っている方はレッグカールをするマシンを見たことが...
2016年04月27日
-
【なまった体に！】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
お盆休みで 体がだるくなってスイッチが入らない 飲み...
2018年08月16日
-
【体幹強化】 腕立て伏せ＆プル トレーニング集
「【体幹強化】 腕立て伏せ＆プル トレーニング集 」を解...
2016年07月19日
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
バーピートレーニングをご存じでしょうか。 私が指導する...
2015年12月29日
-
腹筋バキバキメニュー
-
縄跳び日本王者に挑戦！30秒間跳び＆２重跳び。その驚愕の記録とは・・・
-
【ダイエット】くびれ作り
-
【足が上がらないときに！】腸腰筋をセルフリリース
-
胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも！】
-
フルクランチ
-
君はこの技が出来るか！ヒューマンフラッグ！
-
メディシンボールでコアトレサーキット！バキバキの体幹間違いなし
-
【胸椎と股関節の可動性をUP！】体が動きにくいなと感じる方へ
-
たった３分で！脂肪を燃焼させよう！
-
全身のバネを鍛えよう！二つのジャンプトレーニング
-
股関節周囲の爆発力を鍛えよう！【エレベーターヒップアップ】
-
ラジオ体操第１・第２
-
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる！「ダイナミックストレッチ集」
-
６つのトレーニングで体幹を強化！ レベル１編
-
【肩甲骨や身体の後ろ側を強化！】身体の連動性を高めるゆりかご運動
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
