【子供】ねことねずみ(変形ダッシュ)
【子供】ねことねずみ(変形ダッシュ)
今回は子供の運動能力を上げる運動をご紹介します。変形ダッシュは瞬発力や判断力を鍛えるのに有効な練習ですが、その変形ダッシュを子供向けに変えたものになります。遊びの要素を取り入れているので楽しく瞬発力や判断力を鍛えることが出来ます。
[やり方]
中央に線を引き、子供を両サイドに分けます。線より右側の子供をネコ、左側の子供をネズミとします。ネコ側とネズミ側の子供は向かい合ってうつ伏せになりましょう。指導者はネコかネズミのどちらかを宣言し、宣言された側の子供はセーフゾーンまで逃げます。逆側の子供は相手がセーフゾーンに逃げるまでに捕まえる、という運動になります。
ネから始まる言葉でときどきフェイントをかけながらやってみましょう。また、最初のポーズも体操座りや仰向けなど変えながらやってみると良いでしょう。
(この動画は 運動保育士会 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ミニハードル走でアジリティ&ピッチを向上させよう!
各スポーツでミニハードルを用いたスピードトレーニングが取...
2019年01月30日
-
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり!
今回は4分間で1セットのエクササイズを紹介します。 ...
2018年10月27日
-
クリーン&ジャークで全身の筋力・パワー・スピードを向上!
ウエイトリフティングの正式種目にもある「クリーン&ジャ...
2015年12月14日
-
できたら自慢できる!難易度S級の腕立て伏せ
腕立て伏せの超上級者向けのメニューを紹介します。 ...
2015年11月06日
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう!【メディシン裏投げ】
今回も引き続きコントロールテストにもオススメな種目の紹介...
2016年11月13日
-
【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり!
4分間エクササイズです。 ベンチや段差をうまく使って行...
2017年01月29日
-
【雨天ワークアウト!】室内でできる下半身トレーニング
まだまだ梅雨は続きます… あいにくの天気が続く時にも筋...
2018年06月24日
-
アスリートの基礎能力を向上させる!【バーピートレーニング15種目】
-
全身を使ったパワートレーニング【ボールスラム】
-
全身の筋肉を連動させろ!ファンクショナルトレーニング『ターキッシュゲットアップ』
-
【Athlete トレーニング】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
-
自重トレーニングでの肉体の変化
-
レッグカール
-
【ウォーミングアップにおすすめ】頭と身体を使って動く!「ねずみ・ねこゲーム」
-
【跳躍力をアップさせよう!】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【2種目】
-
おしりをしっかり鍛えよう!シングルスクワット
-
究極の自重トレーニング
-
停滞を打破する為に知っておきたい!【トレーニングの7つの原則】
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング!
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう!】プッシュアップのコツトレーニング25種目
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ!【上級編】
-
初級~中級者向け!サーキットトレーニング
-
補強の王様!「バーピートレーニング」10種類
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球