全身で跳ねる!瞬発力アップトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
全身で跳ねる!瞬発力アップトレーニング
皆さんは映像の動きを一つでも出来ますでしょうか?
プッシュアップ(腕立て伏せ)後に真上に跳ねています。跳ねるだけでなく、浮いている間に動きも加えているので、相当跳ねないと出来ません。
実際に行ってみると、腕の力で跳ねているのでなく、体全体で跳ねる感じです。全身の瞬発力が必要です。
そして、体に軸が出来ていないと全身の力が伝わらないので体幹の強さがかなり必要となってきます。
また、このような動きで跳ねながら前に進んでいくと、より下半身にも負荷がかかってくるのでオススメです。
スポーツ動作でいうと、「動き出し」に似ている体の使い方です。出来るだけ早い時間で、大きな出力を出して動かす。これは全てのスポーツにおいて重要な要素です。このトレーニングも一瞬で全身の出力を使って上へと跳ねます。自重トレーニングですので、筋肉的に無理なく行えるトレーニングです。
アスリートの方は是非ともチャレンジしてください!
この動画は「Calisthenics&Weight Training」様の作品です。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
4分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ!】
今回は動画と一緒に行える、4分間のサーキットトレーニング...
2018年03月29日
-
雨の日でも追い込める!タオルを使ったユニークなエクササイズ50!
今回はタオルを使ったユニークなトレーニングを紹介していき...
2017年05月13日
-
超上級者トレーニング
鉄棒などを使った自重トレーニングの映像を紹介します。 ...
2015年07月10日
-
NFL選手でも!地道なコアトレーニングを続けています
NFL選手によるコアトレーニングの紹介です。 激しいぶ...
2016年03月19日
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま行う体幹トレーニング【ドローイン】
今回は腹部周辺の筋肉と呼吸筋を鍛えることのできるトレーニ...
2017年08月31日
-
ケトルベルで体幹を強化!チューブ負荷つきエクササイズ
先日の初場所で日本人10年ぶりに優勝した琴奨菊関もトレー...
2016年01月28日
-
スプリットスクワット ジャンプ
ジャンプと同時に足を入れ替えるスプリットスクワットジャン...
2015年12月21日
-
トレーニングをさらに効果的にする!ドローイング
-
たった3分で追い込める!腹筋強化メニュー②
-
胸のワークアウト8分間
-
【自重トレーニング】目的に応じて使い分けてみよう!【懸垂21種目!】
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング(初級編)
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる!「MobilityFlow」
-
【筋温と心拍数をあげる】その場でできる動的ストレッチ
-
全てのトレーニングに意味がある!アリソンのトレーニング
-
全身で跳ねる!瞬発力アップトレーニング
-
鉄棒トレーニング<高難易度編>
-
【プライオメトリクストレーニング!~ジャンプ種目で下半身を強化しよう~】
-
垂直跳びと爆発トレーニング
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
-
メディシンボールでコアトレサーキット!バキバキの体幹間違いなし
-
【ダイエット】ヒップアップ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球