出来そうで出来ない！腕立て伏せ7メニュー
- 【関連ワード】
- 腕立て伏せ
2015年12月31日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
出来そうで出来ない！腕立て伏せ7メニュー
腕立て伏せの初級〜上級編の紹介です。
まずは通常の腕立て伏せから始まっていますが、姿勢に気をつけて下さい。体の軸が真っ直ぐにしたまま肘を曲げ下げていって下さい。
全部で7種類ありますが、最後の方は椅子に向かって跳ねたりと瞬発力も必要になってきます。
最後のメニューは肩甲骨、肩の柔軟性も必要になってくる上級者向けのトレーニングです。
皆さんは7メニュー全て出来ますか？
是非チャレンジを！
この動画は「Farid Berlin」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
毎日の体幹に使える、スペシャル腹筋！？
体幹トレーニングの紹介です。今回は「腹斜筋・腹直筋」を...
2016年06月22日
-
多種類の腕立て伏せ
多種類の腕立て伏せの紹介です。 腕立て伏せは通常は肩幅...
2015年09月03日
-
【ＮＦＬに向けて】トップアメフト選手のフィジカルトレーニング
アメフト選手が行うトレーニング映像です。 さまざまな種...
2017年02月27日
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
「姿勢改善体操」は、おもに動作中の頭や体幹、四肢の位置を...
2015年05月27日
-
メドラノ自重トレーニング2
自重トレーニングで究極の身体を作っているフランク・メドラ...
2015年06月18日
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ！【上級編】
ミニバンド（輪っかになっているチューブ）を使った腸腰筋の...
2018年09月30日
-
下半身の筋力＆連動性をアップ！【ブルガリアンスクワット】
今回は大腿部、臀部周辺の筋力アップとともに股関節周囲の連...
2016年10月17日
-
正しいスクワット！
-
【極限の身体能力を目指して！】陸軍養成校アメフト部のトレーニング
-
足の裏から爆発的な力を！ストレッチ編
-
【楽に走れるのは本当？】音楽を聴きながら運動する効果
-
一畳あればトレーニングは出来る！雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
-
速筋と遅筋
-
身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！
-
８分間腹筋トレーニング
-
ウォーミングアップにもおすすめ！股関節の動きを引き出す【ニーリング・ヒップヒンジ】
-
内転筋群（恥骨筋・長内転筋・短内転筋）のストレッチ！
-
【子供】命令ゲーム
-
“海外で話題”自重トレ
-
【スクワット動作の獲得！】下半身強化の為に押さえておきたい３つのポイント
-
プランクにヒネリを加えて 「Plank twist プランクツイスト」
-
【スポーツで大活躍】5本指ソックスの効果
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
