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【簡単に跳躍力がアップ!】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

【簡単に跳躍力がアップ!】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング

Sports Crowd トレーナー田辺です。
今回は足首、アキレス腱周囲のテーピングを紹介します。

アキレス腱や、下腿に違和感のある方にオススメです。
また、足首周りをななめにサポートしてあげることで、腱反射を上手く利用出来るため、反発を感じやすくなります。

実際に僕の見ている選手では垂直跳びの記録が5cm程度向上しました。


このテープを利用して反発を使う感覚を養い、テーピングなしでも高パフォーマンスが出せるよう、練習してみてください。

今回は3.8cmのテープを使用しています。
(動画では3.8㎜と言い間違えてしまいました。。。)
※ホワイトテープなどを使うとIb抑制が働く可能性があるので、今回は必ず伸縮性の高いものをお使いください。


□テープは3本用意します。
スネの長さのテープ×2
スネの2/3くらいの長さのテープ×1

*テーピングを貼る足はリラックスし、少しつま先を上げるようにしましょう。

1、先端1~2cmを切って、スネに対し斜めに貼っていきます。
  スタート意図ははスネの踵側1/3位の位置になります。
2、アキレス腱を通り踵をカバーします。
3、足底を通り、足の甲に貼ります。
4、反対も同じように貼っていきます。
  スネの真ん中でクロスするように斜めに貼っていきます。
5、アキレス健を通り踵をカバーします。
6、足底を通り足の甲に貼ります。
7、最後の一本は半分に折り、アキレス健でクロスしているポイントに貼っていきます。
8、踝の半分くらいをカバーするようにぐるっとテープを貼ります。
9、全体の空気を抜いて完成です。

バレーボールやバスケットボール、陸上でいうと幅跳び高飛び等の跳躍スポーツはもちろんですが、走り全般に活きてくるテーピングです。

少し難しいテーピングですが、是非練習して利用してみてください!


この動画は「Sports Crowd」の作品です。

**************************************
田辺拡也
Sports Crowd トレーナー
指導はこちらから→ Spring CUE! (http://spring-cue.com/)
**************************************

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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