加速をスムーズに!加速時の動き作り
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
加速をスムーズに!加速時の動き作り
短距離走でのスタート〜加速時の簡単な練習法について紹介します。
映像のように壁に手をついて腿上げをするだけですが、注意点があります。
・前傾姿勢になり、頭からかかとまで1本の棒のように真っ直ぐにする。
・腿上げの際に、膝を一直線に腰の高さ辺りまで持ってくる。
大きくこの2つの注意点を守って行ってください。
スタートして前傾姿勢を崩さずに、一直線で膝を前に持ってきます。姿勢が崩れ腰が曲がってしまったり、接地してから足が後ろに流れてしまうと、スムーズに加速ができずにトップスピードに乗れなくなってしまいます。
この様な練習をする際に重要な事は、実際に走っている姿をイメージする事です。速く走る為には、がむしゃらに練習するだけではいけないと思います。「この動きでこの区間は走る」などイメージを持ちながら練習してください。
とても簡単な練習で、初心者の方でも行えると思いますので練習の参考にしてみて下さい!
※数多く走りの技術についての考え方がありますが、今回ご紹介したのは私が考える走りの技術です。ご了承下さい。
この動画は「Velocity SPwall」様の作品です。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
フレキ一歩ドリル
フレキハードルを使ったドリルです。今回はハードルの間隔を...
2015年07月26日
-
これが日本記録保持者の実力!福島千里の高速ピッチ
スポーツクラウドでは、「土井杏南選手の高速ピッチ(htt...
2015年12月31日
-
初心者や軽いケガをしている人にもいい?!クロスカントリー走の効果!
皆さんはクロスカントリー走をご存じですか? このトレー...
2016年09月10日
-
世界No.1の共演!世界トップのスタートダッシュスロー映像
2011年、テグ世界選手権前に行われた陸上短距離ジャマイ...
2016年04月11日
-
ステファンホルムのジャンプ力
スウェーデンのステファンホルム選手の高いハードルを用いた...
2015年03月12日
-
高野進氏の走り方講座②(9つのドリル)
高野進さんによる走り方講座② 今回は9つのランニングド...
2016年10月22日
-
デカイ走りを目指そう!ハードルで股関節の可動域向上&強化
ハードルを使用しての股関節の可動域向上と強化を狙いとした...
2015年12月22日
-
【下半身強化におすすめ】股関節の機能を高める!「片足スクワット集」
-
畑山茂雄選手のトレーニング講座
-
Qちゃんが教える走り方【前編】
-
【男性顔負け】ジーターの筋トレ
-
各スポーツでも定番!ミニハードル走でピッチをあげよう
-
ボルト プールトレーニング
-
コニカミノルタ式レース当日グッズ
-
【驚異のピッチ】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
-
ボルト&ブレイク 大会前アップ
-
メディシンスタートダッシュ
-
ブレイクの坂ダッシュ
-
【筋トレ後に最適!】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ
-
冬季トレーニングに技術練!スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
-
クロスカントリー走の効果
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
-
世界的スプリンター、ガトリンのベンチプレス
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球