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強豪チーム「富士通」も実践!ダイナマックスで横スキップ

  • 投稿者:窪田 望都マスターズ日本記録保持者

強豪チーム「富士通」も実践!ダイナマックスで横スキップ

ダイナマックスを利用したトレーニングのご紹介です。
以前にも東京高校が行っているダイナマックストレーニングを紹介しました。
日本代表選手が多く所属している強豪チーム「富士通」もウォーミングアップでダイナマックストレーニングを取り入れています。

・ダイナマックストレーニングとは?
動きながらダイナマックスという大きいメディシンボールを投げる事で、重心移動の感覚を掴む、体全体を使う、体幹の強化など、様々な効果を1度に得る事が出来ます。メディシンボールでも代用出来ますが、表面が柔らかいダイナマックスを使用する事でケガののリスクも減りますし、受け手にとって体幹強化にもなります。

今回はダイナマックストレーニングの「横スキップ」についてやり方と注意点を説明していきます。
横向きのスキップ(サイドステップ)をしながら相手にダイナマックスを投げます。
この時重心が上下にブレないように意識して、姿勢はまっすぐ猫背にならないようにし、接地を速く意識します。
投げる時は地面からの反発をうまく利用すると、さらに効果は高まります。

ぜひウォーミングアップやトレーニングとして取り入れてみてください!

[映像は「月刊陸上競技」様の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都マスターズ日本記録保持者

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