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プロも実践!チューブを利用した下半身トレーニング

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

プロも実践!チューブを利用した下半身トレーニング

2015年の11月、プロ野球のオリックスがトレーニングの一環として取り入れているチューブトレーニングをご紹介します。

まず、100円均一やスポーツ店にある輪っかのチューブを準備します。

<やり方>
肩幅、もしくはそれよりも少し広めに足を開き、膝を若干外側へ向かせて腰を落としながら立ちます。

そして、膝の上、もしくは膝の下にチューブをセットし、チューブを上下動させないように足踏みをします。(地団太を踏みます)
この腰の位置、足幅を変えずに1分~2分、足踏みを続けましょう。

そして、少し休憩をとり、そのあとに1分~2分、スクワットジャンプをします。



これらを行うことで、臀部や太ももにストレスがかかり地味ではありますが確実に筋力強化をすることが出来ます。

野球やバスケは若干腰を落とした姿勢からのスタートが多いため、この姿勢でのトレーニングを重要になります。この姿勢から力を発揮するためにこのようなトレーニングを取り入れてみましょう。

また、臀部はどんなスポーツでも共通して必要な筋肉がありますので、その他のスポーツでも取り入れてみましょう!

この映像は「habatan7 さんのチャンネル」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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