体を上手く使おう!反動を使った逆立ち腕立て伏せ
- 【関連ワード】
- 逆立ち
- キッピングハンドスタンドプッシュアップ
- 反動
2016年03月25日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
体を上手く使おう!反動を使った逆立ち腕立て伏せ
今回は「Kipping Handstand Push-up」というトレーニングをご紹介します!
逆立ちを行い、そのまま肘を曲げ上体を下ろしていきます。頭をつけずに肘を伸ばして元の状態に戻るトレーニング(ハンドスタンドプッシュアップ)もありますが、今回は頭を一度地面に着けて反動(キッピング)を利用して体を持ち上げていきます。
ハンドスタンドプッシュアップでは、肩まわりと上腕の筋肉強化が目的ですが、今回のトレーニングではそれにプラスして「反動」を上手く使えるようにする事が目的となります。
スポーツの場面でも体の反動を上手く使う事でパワーやスピードが向上し、パフォーマンスアップに繋げる事が出来ます。
今回のトレーニングでは、股関節の屈曲から一気に伸展するタイミングに合わせて肩と上腕に力を入れる事でそれほど筋力を使わずにして体を持ち上げる事が出来ます。
反動を上手く使うトレーニングとして行ってみてはいかがでしょうか。
この映像は「CrossFit」様の作品です。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
Mountain Climbers
オレゴンプロジェクト補強運動紹介です。今回紹介するトレ...
2015年06月29日
-
補強の王様!「バーピートレーニング」10種類
バーピートレーニングをご存じでしょうか。 私が指導する...
2015年12月29日
-
【足首の強化におすすめ!】すねの前側にある前脛骨筋を鍛える!「トゥーレイズ」
速く走ることや高くジャンプをする際などに注目される筋肉は...
2018年10月07日
-
まさに鳥人!トップ選手のジャンプ力
超人、もしくは鳥人という言葉にピッタリなアスリートのジャ...
2016年01月22日
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
アメリカ式の体幹トレーニング。BIG4と呼ばれる体幹トレ...
2016年07月01日
-
陸上界の伝説 カール・ルイス
世界陸上でボルト選手が100m、200mを二冠し圧巻の強...
2015年08月28日
-
【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング+ジャンプ【瞬発力向上に!】
股関節や中臀筋、大臀筋を鍛える主なトレーニングとしてスク...
2017年06月03日
-
【股関節の可動域UP】ハムストリングスのストレッチに!「アクティブストレートレッグレイズ」
-
【筋肉量UP&疲労回復】これからの季節におすすめ!「カツオの栄養素について」
-
全身を使ったパワートレーニング【ボールスラム】
-
メディシンボールでコアトレサーキット!バキバキの体幹間違いなし
-
体幹サーキットトレーニング
-
【可動域向上&安定性強化】動物のうごき!?アニマルトレーニング
-
体幹に自信のある方は挑戦を!ウィンドシールドワイパー
-
人類最速の体作り!ボルトの体幹トレーニング
-
爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは?【トレーニングのコツをご紹介】
-
骨盤矯正で下腹痩せ!
-
ここを使えば速くなる!腸腰筋の仕組み
-
【強靭な体幹部を手に入れよう!】プランク25種目のバリエーショントレーニング
-
【4スタンス】簡単Aタイプ診断
-
【㊗平昌オリンピック出場!】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
-
ブレない体幹を作るトレーニング初級編!【体幹の機能性・安定性を高める】
-
開脚腕立て伏せ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球