サッカー日本代表も取り入れる！体幹補強で当たり負けない身体を作る
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
サッカー日本代表も取り入れる！体幹補強で当たり負けない身体を作る
サッカー日本代表が取り入れる体幹補強をご紹介します。
支点を肘（腕～手首）、足首の2点か3点で身体を支えます。そして、地面についていない腕は空へ向かって真っすぐ伸ばしましょう。
このときに足、膝、おしり、肩、頭が一直線になるようにおしりの位置を高く保つことを意識しましょう。
この体幹補強をすることで臀筋（おしりの筋肉）と側腹筋（俗に言う側筋）を鍛えることが出来ます。主に身体の横の部分を鍛えることで、走るときにブレの少ない身体や、横からのフィジカルコンタクトに耐えれる身体を作ります。
また、サッカーは縦移動だけでなく、横移動もあるので身体を素早く切り返す、動かすといったときに反応できる、身体を扱えるという意味でも鍛える意味があるでしょう。
ぜひ、システム練習後の筋力トレーニングの際に取り入れてみましょう。
この映像は「rei haya」様の作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ユニバーシアード男子400m
ユニバーシアードが韓国の光州で行われており、男子400m...
2015年07月10日
-
【リオ五輪】男子４継 予選で日本新・アジア新！！！
リオ五輪 男子4×100mRの予選が先ほど行われ、日本は...
2016年08月19日
-
デカネーション、日本は6位
陸上、男女各10種目の順位に応じた得点の合計で争う国別対...
2015年09月17日
-
毎日更新‼︎！スポーツ雑学⑤
「リレーでの最終走者の事をなぜアンカーと呼ぶのか！？」 ...
2015年03月09日
-
なでしこ 北朝鮮に敗れる
▽東アジアカップ 女子サッカー 日本２-４北朝鮮（１日、...
2015年08月01日
-
意外に知られていない！？【用途別】ロングタイツの種類と効果
皆さんはロングタイツを履いたことがありますか？ 陸...
2016年03月22日
-
ぐっすり眠るための睡眠のコツ！【睡眠前に〇〇をする】
選手の皆さん、試合で最高のパフォーマンスを発揮するには、...
2018年09月16日
-
プレイバック日本記録200m
-
リオ出場権獲得！７人制ラグビー代表が帰国
-
26日からプロ野球交流戦
-
武藤 今夏マインツ移籍決定的
-
大谷 投手３冠確実！
-
岡崎プレミア初得点！
-
明治神宮大会、優勝は古豪”高松商”！
-
青山学院が表彰台独占！陸上関東インカレ女子100ｍ
-
ゲームがスポーツとして認定！？
-
400m世界記録保持者が300mの世界記録に挑戦！
-
【海外で更なる高みへ！】陸上のサニブラウン選手が来年からアメリカの大学へ進学！
-
矢野 逆転３ラン！
-
世界リレー 日本男子4継予選
-
種目別！最強アスリートの身体の違いを見てみよう！
-
【史上最高レベルの戦い】国内最速争いはサニブラウンが10秒05で優勝！
-
巨人、原監督辞任へ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
