君はこの技が出来るか!ヒューマンフラッグ!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
君はこの技が出来るか!ヒューマンフラッグ!
よくネット上で「無重量!」というように、棒に横になって浮いている人を見かけませんか?これを「人間こいのぼり・ヒューマンフラッグ」といいます。
一見、難しいと思われがちなこの技ですが、コツを掴むことで割と簡単に出来ます。また、一発芸やここぞというときにすごさを見せるなどの場面で使うことで注目されるので、覚えておくとよいでしょう。
<やり方>
まずは握り方です。今回は左手が上、右手が下の場合のやり方を説明していきます。腕の幅はやや広めにします。右手(下の手)は指が地面に向くように握ります。左手(上の手)は指が空側になるように握ります。
身体の上げ方に移ります。
身体をあげるためには上の腕で身体を引っ張り上げるイメージであげていきますが、ある程度の筋力がないと身体はあがっていきません。ここで身体をあげる補助トレーニングの説明もしましょう。
まずは左手を上、右手を下にしてポールやバーをつかみます。上の手は地面に足が着くか着かないかの高さのバーを握るようにします。ここで左手で身体を引き上げるように力を入れて身体を浮かせましょう。この状態で10秒ほどキープします。この時に右手はバーの向へ力を入れてみましょう。バーを押すように力を入れることで身体がバーの反対側へいこうとします。
次に下の手で身体を押し上げるトレーニングです。
右手だけでバーを握り、体重を右手にかけます。ここで足と身体が一直線になるようにします。右手はバーの方向へ力を入れることを心がけます。身体が一直線に出来るよういなったら、足を広げて右足と右手のみで身体を支えられるように練習をします。
さて、ここまできたらとうとうヒューマンフラッグへ挑戦です。
両足とかかとバーをつかむ両手がすべて面になるように身体をまっすぐにしましょう。
まっすぐになるには両手の幅のバランスも重要になり、力の入れ具合もポイントになります。
ぜひ両手の力の入れ方や力の向きに注意をしてトライしてみましょう。
この映像は「buzer」様の作品です
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
フルクランチ
今回は「ジャンプ力アップ」を目指したトレーニングの「フル...
2015年04月30日
-
ワイドスクワットの効果
下半身を強化するトレーニングで一番メジャーな種目はスクワ...
2015年07月17日
-
ストレッチポールの正しい乗り方
エクササイズをするその前に、まずはストレッチポールへ乗る...
2015年02月09日
-
アスリートに重要な筋肉!ハムストリングスの役割
走りに関わる重要な筋肉は幾つかあります。その中の大腰筋に...
2015年12月30日
-
ジャンプトレーニング
バスケットボールの選手達がトレーニングで行っている様々な...
2015年10月21日
-
シーズンに差をつけろ!! 高所トレーニングの効果について
多くの選手が大会や記録向上に向けて練習に励んでいると思い...
2016年04月14日
-
足の甲の痛みの対策や怪我の予防に!【テーピング】
練習量が増え、身体の至る箇所に様々な痛みを抱えていません...
2017年12月03日
-
全日本女子バレー試合前アップ
-
【体幹部の強化】壁を使ったスタビライゼーション「ウォールマウンテンクライマー」
-
【反応速度や体の素速い動きに!】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない!腹斜筋も鍛えるべし!
-
【真似してみよう!】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
-
スピードを上げる!様々な走トレーニング
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】
-
【腕がうまく動かない人に】肩の可動性を高めるバーストレッチ!
-
たった3分で追い込める!腹筋強化メニュー②
-
最高の強さは最高の準備から。ジョコビッチ選手のウォーミングアップ
-
お尻・股関節の補強兼アップに!<4ポイントヒップハードリング>
-
【子供】命令ゲーム
-
腹筋だけじゃない!TABATA式トレーニング
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう!】プッシュアップのコツトレーニング25種目
-
まさに鳥人!トップ選手のジャンプ力
-
【おすすめスピードアップトレーニング①】 低空フライングスプリット!!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球