2日酔いも防ぐ！ごま油の栄養とは？
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
2日酔いも防ぐ！ごま油の栄養とは？
野菜炒めやスープ等、中華料理を作る際に欠かせないのがごま油ですよね。
家庭でも手軽に用いられるごま油には一体どのような効果があるのでしょうか？
今回は、ごま油の栄養に迫ります！
【ごま油の栄養価】
☆ごま油は、リノール酸とオレイン酸がほとんどを占めている
〈リノール酸〉
・必須脂肪酸のひとつ。血中コレステロールを下げる働きを持つ。
〈オレイン酸〉
・悪玉コレステロールを減少させる働きを持つ。
〈ゴマリグナン〉
・抗酸化作用（＝老化・がん・生活習慣病等を防ぐ）がある
・脂肪酸の代謝を促進する効果（肥満防止）
・肝臓の活性酸素を取り除く効果（肝機能の改善や悪酔い、二日酔いを防ぐ）
以上がごま油の主成分です。
飲み会翌日もトレーニングをするアスリートや、2日酔いを防ぎたい方は、ごま油を使った料理も一緒にご注文してみてはいかかでしょうか。
ご参考にどうぞ！
（身体に良いといえど、あくまでもごま油は“油”なので、摂取のし過ぎには注意が必要です＾＾）
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
すぐ使える！上手な補食で試合でのエネルギー切れ防止！
とうとうやってきた大会シーズン！ 皆さん、当日はアップ...
2016年06月13日
-
【スポーツにも大活躍！】はちみつの栄養素と効能
スーパーや専門店などでも売られているはちみつ。 オシャ...
2016年07月28日
-
【試合でのハイパフォーマンス】体力要素：グリコーゲンの重要性
試合にベストパフォーマンスを出す際に欠かせないのが、心技...
2016年10月11日
-
はちみつレモン漬けの効果
いつの時代でもスポーツの休憩中にはちみつレモンを食べる...
2015年05月11日
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
喫茶店のモーニングセットの中に必ずといって良いほど付いて...
2016年05月21日
-
最強の栄養ドリンク！？”RED BULL×ポカリスエット”を調査しました。
スポーツドリンクナンバー１の栄養価値を持つポカリスエッ...
2016年03月26日
-
簡単おいしい補食を自分で作ろう！みたらし団子の作り方
皆さんは食事の面で気にしていることや意識していることはあ...
2016年03月29日
-
正しい補食を選んで食べよう！エネルギー不足を正しい補食で補おう
-
アスリートのおやつ
-
「スポーツドリンク」＝「スイカ」！？ 暑い夏はやっぱりスイカ！！
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
-
第６の栄養素!?【水分】
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
-
【アスリートの間食に！】“天然のサプリメント”アーモンドの栄養
-
【軟水】と【硬水】の違いとは
-
『夕食』は疲労回復の役割
-
からだを構成する【たんぱく質】
-
ノンシュガードリンクの落とし穴
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
-
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】
-
ビールの栄養！？
-
スイカで暑い夏を乗り切れ！
-
「筋肉」をつける為の食材５選
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
