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【フィジカルモンスターへの道】イブラヒモビッチのハムスト・お尻トレーニング

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

【フィジカルモンスターへの道】イブラヒモビッチのハムスト・お尻トレーニング

フィジカルモンスターとしても有名なイブラヒモビッチ選手(パリ・サンジェルマン)。

195cmの長身で空中戦、フィジカルコンタクトに強いうえに、足元のボールコントロールも正確で、スピードもあり、堅実なポストプレーもできる万能型アタッカー。

またテコンドーの黒帯を持っており、アクロバティックなシュートやトリッキーなプレーで観客を魅了する現役のスーパープレイヤーです。

そんな驚異的なフィジカルやテクニックも、日々のトレーニングが強く貢献しています。
その一部を動画で見ることができます。

動画では、足首にチューブを巻き、足の上げ下げをしています。
このトレーニングでは、ヒップやハムストリングスを鍛えることができます。
ここで真似したいことは、
・足首を下げないこと
・ヒップに意識を置き、股関節の進展力でチューブを引くこと
・逆足の膝の上下を押さえ、反動が起きないようにすること
です。


サッカー選手は大腿の前面が相対的に強くなりやすいです。
しかし、フィジカルコンタクトに強くなったり、スピードを高めるには、大腿後面のトレーニングがとても重要です。

是非この動画を参考にして、後面のトレーニングに取り組んでみてください!

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

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