体重管理!チェックするなら「条件」を一定にしよう!おススメの時間も紹介。
- 【関連ワード】
- 体重管理
2016年05月24日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
体重管理!チェックするなら「条件」を一定にしよう!おススメの時間も紹介。
皆さん、体重管理はどのように行っていますか?
朝昼晩と変化する中で、体重は変化します。
毎日の体重をきちんと管理したいならば、条件をしっかり揃えましょう!
〇おススメは「朝一、排尿時」
一番、安定して計測できるのがこの時間です。起床時には、食事の量によって微増減する体重の差を無くすことが出来ます。また、睡眠時に溜まった体内の尿を排出することで、膀胱の水分量も一定に出来るため、一番安定して計測することが出来ます。
〇朝夜と2回計測したい!
この場合も、夜の計測の状況を一定にしましょう。例えば、夕食前・就寝前・風呂前後などです。夕食の量によっても若干変化しますので、夕食前か就寝前がおススメです!
あまり、過度に意識する必要はないかと思いますが、毎日の朝一のチェックで体重の増減を確認すると、練習量と食事量が=の関係になっておらず、体重が増えていたり、極端に減っていることがあります。体重をチェックすることで、その日の食事量やメニューを調整することも可能ですし、ベスト体重を維持しやすくなると思います!
スマートフォンのアプリで、体重管理アプリなどもあるそうなので一度やってみて下さい!!!
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
お尻チェックで肉離れ予防
アスリートの方々は「肉離れ」を経験した方は多いと思います...
2015年10月18日
-
体重管理!チェックするなら「条件」を一定にしよう!おススメの時間も紹介。
皆さん、体重管理はどのように行っていますか? 朝昼晩と...
2016年05月24日
-
アーチを維持して怪我に備えよう!テーピングでアーチをしっかり!
足裏のアーチが下がってしまうと、歩いたり、走ったりした際...
2016年03月26日
-
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します! アスリート...
2017年02月04日
-
理解してから鍛えよう!大腿四頭筋とは!
足の中で一番大きな筋肉を大腿四頭筋といいます。足の太もも...
2016年03月10日
-
【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
足の裏や足の甲は、走る、蹴る、泳ぐなど様々なスポーツで使...
2017年02月14日
-
「運動をするとすぐふくらはぎに疲労を感じてしまう…」実は原因は別の部位かもしれません!
ふくらはぎが痛すぎて走れない・・・ 調子が上がってきた...
2016年07月23日
-
股関節屈筋のテーピング!足が重たい、上がりにくいと感じた時に
-
【足底腱膜炎の方必見!】足裏アーチのテーピング
-
試合前や疲れた時に使える!!緊張をほぐすストレッチ!
-
つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
ケガの回復を早める食事
-
運動前に動的ストレッチ
-
ランナーのための!ふくらはぎのテーピング
-
【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
-
【疲労が抜けない方へ】腰部~臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
-
パフォーマンスアップテーピング!サポートをして記録をあげよう!
-
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング!】
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
-
5分で変わる! ドSストレッチ
-
【ローテーターカフストレッチ】肩甲骨周囲の柔軟性を高めよう【肩こりにも◎】
-
身体の”しなり”をきかせよう!
-
ストレッチポールふくらはぎケア
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球