現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
今回は私も実践している、現役選手のための日誌術について紹介していきます。
そもそもなぜ日誌をつけるのか、そして強くなるためにはどのような項目を作ればよいのかアドバイスをしていきたいと思います。
【日誌をつける目的】
パフォーマンスアップのための自己管理
【日誌づけのポイント】
・精神面
・身体面
・技術面
以上3つの面から自分を考察するような、日誌の項目をつくる
【項目例】
〈身体面〉起床後
・体重
・体温
・血圧、脈拍
〈精神面〉練習前
・練習に対する意欲を１～５で評価
（１弱い← →強い５）
・1日の目標：○○をできるようになる
☆目標を明確に書くことが重要
〈技術面〉練習後
・行った練習内容
・今日クリアできたこと、学んだこと
・明日の目標
以上が、主な項目例です。
日誌をつけることにより様々なことがより明確になり、自分の成長と毎日向き合うことができます。
1日、1日の練習で目に見える成長を理解することで、競技力をより高めていくことができるはずです。
日誌をつけていない人は、まずは日誌をつけることで振り返る習慣をつける、すでにつけている人も、もう一度「精神面・身体面・技術面」すべての面から自分の競技力を考えることができているか見直していくとよりパフォーマンスアップに繋がるかもしれませんね。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
リオへ向けて！ジーターもトレーニングを公開！
カーメリタ・ジーターはアメリカの陸上短距離代表で１００ｍ...
2016年04月13日
-
どこまで伸ばせる！？距離が長いボックスジャンプに挑戦
以前、ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ編を書きましたが、今回は「ボ...
2016年01月04日
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
多くの方が子供の頃にした事ある縄跳び。実はその縄跳びには...
2016年03月20日
-
ルイジアナ州立大学陸上部！
この動画は、陸上王国アメリカのルイジアナ州立大学陸上競技...
2015年09月24日
-
ボルトのダッシュ練習と解説
動画はウサイン・ボルト選手のダッシュ練習風景です。 簡...
2015年04月29日
-
スタート動作「崩す・支える」
桐生選手の現コーチ、土江さんによるスタートのテクニックを...
2015年05月21日
-
ジャンプで身体を鍛えよう！メディシンボールプライオメトリックス
ジャンボメディシンボールやメディシンボールを使ってプライ...
2015年12月17日
-
ハサミ跳びで2m越え！走高跳び
-
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
-
世界歴代2位！ジーターのスタートダッシュ！
-
最大スピードを向上させる！【ハードルを使った加速ドリル】
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
-
4継 2つのバトンパス方法
-
高野進氏の走り方講座②（9つのドリル）
-
ボルト S〜4歩の動き
-
倒立、出来ますか？【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
-
【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
-
陸連合宿を見てみよう！トップアスリートのインターバルトレーニング！
-
スピードアップの感覚を養おう！ストライドアップマーク走
-
中臀筋のエクササイズ！おしりの鍛えてパワフルな走りに！
-
【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ
-
ハンマー投 日本王者のパワーマックス
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
