• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. 陸上競技

<名門!摂津高校の練習メニュー!>

  • 投稿者:なおざね100mスプリンター

<名門!摂津高校の練習メニュー!>

摂津高校は大阪にある高校で、昨年のインターハイでは
女子走り幅跳びでチャンピオンを輩出するほどの強豪校です。
そんな摂津高校が行っている、「骨盤歩行」というメニューをご紹介します。

骨盤から身体を動かそう!という指導を受けた方も多いと思いますが、
そもそも骨盤から脚を動かすとはどういうことなの?など、感覚を掴めない人も多いと思います。そんな人にお勧めなのがこのメニュー!

脚から動かすのではなく、骨盤から脚を動かし、
それに合わせて上半身にも捻りが生じている様子が分かると思います。
動画のモデルの方は非常にダイナミックに動かせているため、
脚を上げる度にお尻が地面から離れている様が分かるかと思います。

対角線上にある手足が引きつけられるように身体が動いていますが、
上半身が動いているのはあくまで骨盤を動かした結果です。
上半身を動かすことが目的にならないように留意して下さい。

この動画は「月刊陸上競技」様の作品です。

  • 投稿者:なおざね100mスプリンター

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • フライングをしないフォームを習得しよう【クラウチングスタート】

    フライングをしないフォームを習得しよう【クラウチングスタート】

    フライングしないフォームの習得を目指しましょう!! ...

    2016年10月09日

  • 室伏選手の筋力トレーニング

    室伏選手の筋力トレーニング

    アテネ五輪金メダリスト、室伏広治選手のトレーニングです。...

    2015年05月21日

  • 高瀬慧がヤる!レッグランジ

    高瀬慧がヤる!レッグランジ

    今年、200mにおいて20秒14の日本歴代3位を記録し、...

    2015年11月25日

  • 足の回転を矯正しよう!フレキハードル走

    足の回転を矯正しよう!フレキハードル走

    フレキハードルを使って足の回転の矯正を行いましょう!フレ...

    2015年12月15日

  • コニカミノルタ式レース当日グッズ

    コニカミノルタ式レース当日グッズ

    コニカミノルタ長距離のメンバーが試合当日にどんな物を摂取...

    2015年07月28日

  • 女子100m世界歴代10傑

    女子100m世界歴代10傑

    世界歴代シリーズ 女子100m編です! 1 Flore...

    2015年04月14日

  • 白人最速選手から学ぶ、

    白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法!

    クリストフ・ルメートル選手(フランス、25歳)を知ってい...

    2016年01月18日

  • 飯塚翔太が静岡国際で好記録!その秘密を探ろう!

    飯塚翔太が静岡国際で好記録!その秘密を探ろう!

  • スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング!中殿筋を鍛える!

    スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング!中殿筋を鍛える!

  • ハードルをくぐって股関節を使おう!ハードルくぐり

    ハードルをくぐって股関節を使おう!ハードルくぐり

  • 反発を利用してより高く!リバウンドジャンプBOX

    反発を利用してより高く!リバウンドジャンプBOX

  • 福島千里 スタートダッシュ練習

    福島千里 スタートダッシュ練習

  • トップ選手のトレーニングを参考にしてみよう!【ウサイン・ボルト選手】

    トップ選手のトレーニングを参考にしてみよう!【ウサイン・ボルト選手】

  • アリソンフェリックスのサーキットトレーニング

    アリソンフェリックスのサーキットトレーニング

  • ラップ選手の練習風景

    ラップ選手の練習風景

  • スタートの爆発力を高める、坂での牽引走

    スタートの爆発力を高める、坂での牽引走

  • メディシンでスタート練習

    メディシンでスタート練習

  • 大きなストライドを獲得しよう!スティック走

    大きなストライドを獲得しよう!スティック走

  • スプリントドリル〜スキップ〜

    スプリントドリル〜スキップ〜

  • ガトリンのベンチプレス

    ガトリンのベンチプレス

  • 日本歴代6位から技術を盗め!走高跳ドリル

    日本歴代6位から技術を盗め!走高跳ドリル

  • 混成競技は身体の強さが大切!テクニックとフィジカルを鍛えよう!

    混成競技は身体の強さが大切!テクニックとフィジカルを鍛えよう!

  • 今年こそ9秒台!?桐生祥秀の走りの変化とは!

    今年こそ9秒台!?桐生祥秀の走りの変化とは!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 名門校のトレーニングを参考にしてみよう!【京都洛南高校】
    名門校のトレーニングを参考にしてみよう!【京都洛南高校】
    今勢いに乗っている桐生選手の母校でもある洛南高...詳細
  • トップの選手が行なうウォーミングアップを参考にしてみよう!【100m・アサファパウエル選手】
    トップの選手が行なうウォーミングアップを参考にしてみよう!【100m・アサファパウエル選手】
    みなさんは普段どんなウォーミングアップを行なっ...詳細
  • 【フライングスプリット】より動きに近いトレーニングを行おう!【ケンブリッジ飛鳥選手】
    【フライングスプリット】より動きに近いトレーニングを行おう!【ケンブリッジ飛鳥選手】
    日本人初の100m9秒台を誰が出すのか楽しみな...詳細
  • 【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう!【ニークレイドル】
    【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう!【ニークレイドル】
    今回は「ニークレイドル」という股関節の可動域を...詳細
陸上競技
  • 名門校のトレーニングを参考にしてみよう!【京都洛南高校】
    名門校のトレーニングを参考にしてみよう!【京都洛南高校】
    今勢いに乗っている桐生選手の母校でもある洛南高...詳細
  • 【フライングスプリット】より動きに近いトレーニングを行おう!【ケンブリッジ飛鳥選手】
    【フライングスプリット】より動きに近いトレーニングを行おう!【ケンブリッジ飛鳥選手】
    日本人初の100m9秒台を誰が出すのか楽しみな...詳細
  • 色々な動きでダッシュをしてみよう!変形ダッシュ8種目
    色々な動きでダッシュをしてみよう!変形ダッシュ8種目
    変形ダッシュの様々なパターンを紹介します。 ...詳細
  • 【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える!
    【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える!
    練習や試合を振り返ってみて、自分の課題は何かを...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ
    【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ
    体幹(腰回り)をほぐすエクササイズの紹介です。...詳細
  • 【ケガ予防+競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
    【ケガ予防+競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
    足の甲のストレッチを、100mを10秒前半で走...詳細
  • 【筋力発揮にも影響!?】スポーツと「虫歯」の関係
    【筋力発揮にも影響!?】スポーツと「虫歯」の関係
    スポーツと歯の関係性はあるのでしょうか。 気...詳細
  • 【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
    【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
    「足がすぐ疲れる」 「ふくらはぎや足裏がつり...詳細
サッカー
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
  • 【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラ...詳細
  • 筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
    筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
    筋力トレーニングやウエイトトレーニングをするこ...詳細
栄養・食事
  • 【筋力を落とさず脂肪を落とすには?】〜脂肪分解酵素を知って効率よく脂肪を落とす〜
    【筋力を落とさず脂肪を落とすには?】〜脂肪分解酵素を知って効率よく脂肪を落とす〜
    誰もが理想とする“筋力を落とさず脂肪を落とす”...詳細
  • ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
    ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
    シーズン前の体重管理。とても難しいですよね。 ...詳細
  • 【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
    【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
    普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も...詳細
  • アスリート視点で見る、牛・豚・鶏、それぞれのメリット
    アスリート視点で見る、牛・豚・鶏、それぞれのメリット
    お肉といっても種類はたくさんあります。 タン...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 語り継がれる涙の大逆転!稀勢の里がケガを乗り越え22年ぶりの新横綱優勝!
    語り継がれる涙の大逆転!稀勢の里がケガを乗り越え22年ぶりの新横綱優勝!
    新横綱稀勢の里が、千秋楽で1差で追いかけていた照ノ富士を本割と優勝決定戦で連破し、大逆転での2場所連続優勝を果たした。 新横綱での優勝は貴乃花以来、約22年ぶり。 稀勢の里は13日目の取組で左...詳細
  • 主要な筋肉を理解してパフォーマンスアップにつなげよう!【腸腰筋】
    主要な筋肉を理解してパフォーマンスアップにつなげよう!【腸腰筋】
    トレーニングや実際のプレー中にどこの筋肉をどう使っているのか意識をしたことはありますか? 「なんとなく」から「確信を持って」体の部位を使っていくと、 トレーニング効果だけでなく動きのパフォーマンス...詳細
  • [桐生10秒04、山縣10秒06]リオ五輪銀メダリストたちが初戦から大爆発!
    [桐生10秒04、山縣10秒06]リオ五輪銀メダリストたちが初戦から大爆発!
    3月11日の今日、オーストラリアで陸上のSummer of Athletics GPが開催され、山縣亮太(セイコー)選手が10秒06(決勝10秒08)、桐生祥秀(東洋大)選手が10秒04(決勝10秒1...詳細
  • 【奇跡の90分間!】バルセロナが歴史的大逆転劇でCLベスト8進出!
    【奇跡の90分間!】バルセロナが歴史的大逆転劇でCLベスト8進出!
    日本時間の今朝、バルセロナとパリ・サンジェルマンによるチャンピオンズリーグ(CL)決勝トーナメント1回戦セカンドレグが行われた。 チャンピオンズリーグ(CL)決勝トーナメントでは、ホームとアウェ...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved