実は必要不可欠だった!コレステロールが果たす3つの役割
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー
実は必要不可欠だった!コレステロールが果たす3つの役割
“コレステロール”と聞くと「動脈硬化」などを連想し、なんとなく体に悪いイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。
でもコレステロールは、知られていないだけで本当は体に必要不可欠な脂質のうちの一つなのです。
今回は、一般的に認知されていないコレステロールが果たしている大切な役割について書いていこうと思います。
【コレステロールの働き】
①細胞膜の材料になる。
→コレステロールは、リン脂質・糖脂質・タンパク質とともに、脳・神経組織を始めとした細胞膜を形成しています。
②胆汁酸をつくる
→肝臓で胆汁酸になり、小腸に分泌され、脂質の消化吸収に重要な役割を果たします。
③ステロイドホルモンをつくる
→ステロイドホルモンとは副腎皮質ホルモンと性ホルモンの2つを指します。
(副腎皮質ホルモンは抗炎症作用・抗ストレス作用・代謝作用・中枢作用などに働く)
【コレステロールが含まれる食材】
・牛脂、豚脂、バターなどの飽和脂肪酸
【コレステロールを下げる食材】
・魚脂、コーン油、大豆油などの多価不飽和脂肪酸
【摂取時の注意点】
☆過剰摂取すると:コレステロールには上記のメリットもあるが、摂りすぎると動脈硬化が進んで虚血性心疾患を引きおこす可能性がある。
☆欠如すると:細胞膜や血管膜が弱くなって、脳出血を引き起こしやすくなる。
コレステロールは摂りすぎも、全く摂らないこともダメ!
万が一、コレステロールを多く含む食品を摂りすぎてしまった日には、一緒に食物繊維をとることにより吸収を抑えることができるので、ぜひご参考に!
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
タイミング別!試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
マラソンシーズンも終盤に入ってきました。 シーズン最後...
2018年02月07日
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
皆さん、毎日バランスの良い食事を摂れていますか。 揚げ...
2016年06月06日
-
【アスリート必須】筋トレ後にゆで卵がオススメ!【簡単・手軽】
スポーツをしている人なら一度は聞いたことがある「ゆで卵」...
2016年10月25日
-
汗ばむ天気になってきました!あなたの水分補給は足りている!?
練習中に「のどが渇いたな~」と思ってからでは人は体の水分...
2016年03月22日
-
内臓肉(ホルモン)で夏バテ防止、貧血予防!
以前、焼肉の栄養を投稿しました。その中で焼肉に行ったとき...
2015年07月29日
-
<見た目爽快!レモン水> 水分補給にいかが!?
水分補給としてお水を携帯している人も 多いかと思います...
2016年07月28日
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの?
プロテインと言えばたんぱく質がとても豊富で、手軽に摂取出...
2015年08月09日
-
2日酔いも防ぐ!ごま油の栄養とは?
-
筑前煮を作ろう!簡単に作れて栄養豊富!
-
『Jr世代は特に大切』身長を伸ばす為の栄養素『骨強化にも』
-
え!?もやしが栄養満点食材!?
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方!
-
体作りをサポート【ミネラル】
-
お酢を飲むと柔軟性UPは本当⁉
-
試合当日、栄養補給はどのタイミングで何を摂る?
-
高カカオチョコレートの効果と注意点
-
ピーナッツの栄養
-
にんにくの栄養素
-
ドラッグストア店員が勧める!風邪を引いた時は「カツジン28」
-
身長を伸ばす為の栄養素
-
飲む点滴?!夏バテに効く万能ドリンク甘酒
-
いつから筋トレするべき!?
-
試合前にはお餅がお薦め!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球