腸腰筋を限界まで追い込む…腸腰筋TABATA!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
腸腰筋を限界まで追い込む…腸腰筋TABATA!
腸腰筋を徹底的に鍛えたい!と思っているあなた!最高の腸腰筋トレーニングがありますよ!
タバタ式(20秒+10秒×8セット)で腸腰筋を徹底的に鍛えましょう!
<準備>
・椅子
<行い方>
・椅子に座り、手で椅子を支えて、足を連続で引き上げます。
この種目を20秒+10秒レストで8セット行って下さい!半端ないです…。
種目が終わったら、腸腰筋のストレッチをお忘れなく!腸腰筋のストレッチは、スポーツクラウドの検索で見つけて下さい!
※動画は「トバン&にしくん チャンネル」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ハムストリングの柔軟性アップ!パフォーマンス向上ストレッチ!
今回はハムストリングの柔軟性を上げ、パフォーマンスを上げ...
2017年05月23日
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう!
今回はプライオメトリクスの中でも上級編な動画を紹介します...
2016年06月24日
-
【体幹】ストレッチボール
ストレッチポールを2本使ったトレーニングの紹介です。 ...
2015年03月25日
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
今回は、ウォームアップに取れ入れたい「キャタピラー」を紹...
2018年12月25日
-
[子供]みんなで協力!おしくらまんじゅう
この遊びでは、状況判断能力や、その状況に合わせた力の使い...
2016年02月05日
-
NFL選手でも!地道なコアトレーニングを続けています
NFL選手によるコアトレーニングの紹介です。 激しいぶ...
2016年03月19日
-
たった4分でバキバキに!体幹強化サーキット
体幹強化4分間サーキットを紹介します! 1種目20秒、...
2015年12月02日
-
いろんな懸垂35種
-
チューブトレーニング
-
足の指を使ったトレーニング
-
一度はやってみたい技<球技編>
-
宇宙での筋力トレーニング
-
NBAの練習風景
-
【動きの安定性UP!】中殿筋をしっかりと使えるようにするトレーニング【フットロッキング】
-
【体幹強化&機能性向上】身体の締めを鍛える!「引っ張り合い」
-
【体幹部強化&ハムストリングス柔軟性向上】補強におすすめ!「リバース・ワームウォーク」
-
ミニハードル走でアジリティ&ピッチを向上させよう!
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング!
-
【ダイエット】おしり痩せ!
-
挑戦!”地獄の6分45秒体幹トレーニング”
-
たった3分で追い込める!腹筋強化メニュー②
-
【下半身強化&股関節の機能性向上】ランジトレーニング20種目
-
動体視力トレーニング!10問全部正解できるか?!【ひらがな編】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球