腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう！クリスクロス
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう！クリスクロス
腹筋といえば、直線的な運動をしがちで、腹直筋（６つに割れる部分）を鍛えがちではないですか？
もちろん腹直筋を鍛えることが大切ですが、腹斜筋という斜めに入っている筋肉も鍛えることで、お腹が大きくなり、きれいに締まって見えます。また、縦運動のスポーツはなかなかなく、横や斜めに動くスポーツが多い現代において、腹斜筋を鍛えない手はないですよね。
縦横無尽に対応できる肉体を手に入れるために腹斜筋も鍛えてみましょう！
＜やり方＞
・仰向けに寝ます。
・対角にある肘と膝をタッチしましょう。
・肘と膝はおへその真上でタッチするようにしましょう。
＜応用編＞
もう少し強度をあげたいという方は両手両足を浮かせて行いましょう。
常にあげていることで筋肉に高付加を与えることが出来ます。
この映像は「ATHLETE HOUSE アスリート鍼灸整骨院/トレーニングセンター」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ
今回は瞬発力を向上させるジャンプトレーニングに上半身&下...
2018年03月31日
-
【股関節周りの柔軟性・機能性強化】フライングスプリットトレーニング
フライングスプリットと呼ばれるトレーニングの紹介です。 ...
2016年12月14日
-
シルクドソレイユの地道な練習
シルクドソレイユといえば世界中で幅広い人気を博しているサ...
2015年06月30日
-
１０問全部正解できる！？動体視力トレーニング【ひらがな編】
動体視力のトレーニング動画第２段です。 今回は画面...
2016年01月25日
-
【たった3分で追い込む！】腹筋強化サーキットメニュー
今週のトレーニングはこちらをご紹介します！ レスト...
2016年11月19日
-
【小学生】しっぽ取りゲーム
[使うもの] ・人数分のしっぽになるもの(色の違う紙テ...
2015年03月11日
-
ミニバンドトレーニング
ミニバンドと呼ばれるチューブを利用したトレーニングです。...
2015年08月31日
-
デッドリフトの正しいやり方
-
五郎丸選手のルーティーンとは
-
ロープを振るトレーニング
-
「パワフルな腕振り」をマスターしよう！跳躍力がグンと上がるエクササイズ
-
【幼少期】反応トレーニング
-
【冬季練習をケガなく乗り切る！】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
【体の調子が上がらない】オーバートレーニングの自覚症状
-
足の裏から爆発的な力を！トレーニング編
-
いろんな競技に活かそう！【メディシンボールフォワードランジ】
-
呼吸筋のトレーニング
-
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
-
縄跳び日本王者に挑戦！30秒間跳び＆２重跳び。その驚愕の記録とは・・・
-
【ダイエット】しこ踏み
-
肩周りが動きにくいという方へ！肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」
-
【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】
-
【股関節・体幹・腕の強化に！】メディシンボールで筋トレ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
