• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. 野球

千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング!

千葉ロッテマーリンズのチェン投手が球場で行っていた股関節トレーニングを広報カメラが捉えていました!

このトレーニングは、動的ストレッチにも使えます!ウォーミングアップの一つとしてドリルや動き作りに加えてみてはどうでしょうか!?もちろん、トレーニングの補強としてもバッチリです!

内容を見てみましょう!

①大きく大股歩行をします。右足を出しましょう!(ランジ)
②右手を足の内側から通して外側に着きます。
③左の掌を開き、天井/空に向けて真っ直ぐ身体を開きます。身体は床に対し90度ヒネルイメージです。
④次は、左足を大きく出します。
⑤左手を足の内側から通して外側に着きます。
⑥③の右バージョンを行って下さい!

※ポイント
ランジをより大きく、深く行ってみましょう。より深い場所から身体を横向きに開くと股関節にずっしり効いてくると思います!

※回数/距離
片足5回~10回/30m(アップ)~100m(補強)

動画は「千葉ロッテマリーンズ」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • イチローの普段からの意識の高さ

    イチローの普段からの意識の高さ

    イチロー選手の普段からの「競技への意識の高さ」が分かるイ...

    2015年05月21日

  • イチローはなぜ速い?速さの秘密を探る!

    イチローはなぜ速い?速さの秘密を探る!

    イチロー選手がなぜ年齢を重ねていっても盗塁や内野安打が可...

    2016年01月28日

  • キャッチボール 計測1

    キャッチボール 計測1

    素早くキャッチ、スローをします。 往復の回数を決めてタ...

    2015年02月13日

  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?

    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?

    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投げる」行為...

    2016年10月08日

  • 前田健太選手 トレーニング2

    前田健太選手 トレーニング2

    広島東洋カープの前田健太選手のトレーニング映像です。 ...

    2015年03月03日

  • 【小学生】キャッチボール投げ方

    【小学生】キャッチボール投げ方

    野球を始めたばかりの人はもちろん、野球している人も復習に...

    2015年03月06日

  • 球速UP part3

    球速UP part3

    工藤選手による球速アップトレーニング紹介です。 今回の...

    2015年02月15日

  • ナックルボールの秘密

    ナックルボールの秘密

  • イチロー バント練習

    イチロー バント練習

  • イチロー 初動負荷トレーニング

    イチロー 初動負荷トレーニング

  • 前田健太選手 トレーニング2

    前田健太選手 トレーニング2

  • 【小学生】キャッチボール投げ方

    【小学生】キャッチボール投げ方

  • 前田健太選手 トレーニング

    前田健太選手 トレーニング

  • サーキットトレーニング

    サーキットトレーニング

  • イチロー 柔軟性

    イチロー 柔軟性

  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!

    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!

  • ダルビッシュ 真後ろ動画

    ダルビッシュ 真後ろ動画

  • イチローの普段からの意識の高さ

    イチローの普段からの意識の高さ

  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性

    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性

  • 【盗塁講座 】イチロー

    【盗塁講座 】イチロー

  • 球速UP part2

    球速UP part2

  • 世界の王から学ぶ!努力の大切さ

    世界の王から学ぶ!努力の大切さ

  • 下半身筋力アップ&可動域アップ

    下半身筋力アップ&可動域アップ

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント
    【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント
    走りの中でトップ(最大)スピードは非常に重要で...詳細
  • 【体幹強化&身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール!
    【体幹強化&身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール!
    今回は体幹部を強化する「ハードロール」について...詳細
  • 【史上初の全英8勝目!】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
    【史上初の全英8勝目!】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
    昨日まで行われたテニスの最高峰である全英オープ...詳細
  • 胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ!【簡単に行えるエクササイズ】
    胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ!【簡単に行えるエクササイズ】
    今回は、胸椎回旋エクササイズの紹介です。 ...詳細
陸上競技
  • 【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント
    【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント
    走りの中でトップ(最大)スピードは非常に重要で...詳細
  • ウサインボルト選手が指導する【5つの練習法】
    ウサインボルト選手が指導する【5つの練習法】
    2017年で引退を発表している『人類最速の男』...詳細
  • 【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは?
    【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは?
    「腕は肘を閉じて、できるだけまっすぐ振るように...詳細
  • 【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント
    【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント
    陸上競技をやっている方であれば、「バウンディン...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
    【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
    ランニング中に膝に違和感がある… 膝が抜けて...詳細
  • 【腰痛対策にも◎】臀部(お尻周り)の疲労や張りに効くセルフストレッチ
    【腰痛対策にも◎】臀部(お尻周り)の疲労や張りに効くセルフストレッチ
    臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があり...詳細
  • 【練習後に一気に疲労回復!】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」!
    【練習後に一気に疲労回復!】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」!
    7月に入り気温もどんどん上昇してきました。 ...詳細
  • 【運動時に気をつけたい】足がつる3つの原因
    【運動時に気をつけたい】足がつる3つの原因
    運動をしている最中に足がつってしまった経験はあ...詳細
サッカー
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
  • 【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラ...詳細
栄養・食事
  • シックスパックを作る為のアプローチ!【食事編】
    シックスパックを作る為のアプローチ!【食事編】
    今回はバキバキに割れたかっこいいシックスパック...詳細
  • 【さらなる瞬発的エネルギーを!】クレアチン摂取のポイントと注意点
    【さらなる瞬発的エネルギーを!】クレアチン摂取のポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法
    【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法
    長時間の練習後やマラソンなどの試合後は筋肉にダ...詳細
  • 減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!
    減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!
    今回はコンビニで販売している「ブランパン」の栄...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 【熱中症になってしまったら…】この部位を冷やしてみよう!【予防にも◎】
    【熱中症になってしまったら…】この部位を冷やしてみよう!【予防にも◎】
    いよいよ梅雨も明け夏本番の陽気ですね。 様々なスポーツも活気づいて来る時期ですが、今の時期に気をつけたいのは【熱中症】です。 強い日差し、高い気温に湿度と熱中症にかかりやすい条件が揃い危険...詳細
  • 【史上最高レベルの戦い】国内最速争いはサニブラウンが10秒05で優勝!
    【史上最高レベルの戦い】国内最速争いはサニブラウンが10秒05で優勝!
    昨日行われた陸上の日本選手権男子100m決勝。 サニブラウン・ハキーム選手が初優勝を飾った。 今季は世界選手権への参加標準記録10秒12を、桐生祥秀、山縣亮太、飯塚翔太、多田修平、ケンブリッジ飛鳥...詳細
  • 【朝練や仕事前の運動に】朝に体を動かす5つのメリット
    【朝練や仕事前の運動に】朝に体を動かす5つのメリット
    日々様々なタスクに追われ忙しい方も多いのではないでしょうか。 疲れているから運動ができない。 時間がないから運動ができない。 もっと練習時間を確保したい。 そんな方にオススメなのが朝練...詳細
  • 【追参ながらも好記録!】カナダの22歳、ダグラスが100mで9秒69!
    【追参ながらも好記録!】カナダの22歳、ダグラスが100mで9秒69!
    6月18日に行われたダイヤモンドリーグ ストックホルム大会に、アンドレ・ダグラス(Andre de Grasse、カナダ)選手が出場。 100mで9秒69(+4.8m)をマークという素晴らしい記録を...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved