• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. 野球

千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング!

千葉ロッテマーリンズのチェン投手が球場で行っていた股関節トレーニングを広報カメラが捉えていました!

このトレーニングは、動的ストレッチにも使えます!ウォーミングアップの一つとしてドリルや動き作りに加えてみてはどうでしょうか!?もちろん、トレーニングの補強としてもバッチリです!

内容を見てみましょう!

①大きく大股歩行をします。右足を出しましょう!(ランジ)
②右手を足の内側から通して外側に着きます。
③左の掌を開き、天井/空に向けて真っ直ぐ身体を開きます。身体は床に対し90度ヒネルイメージです。
④次は、左足を大きく出します。
⑤左手を足の内側から通して外側に着きます。
⑥③の右バージョンを行って下さい!

※ポイント
ランジをより大きく、深く行ってみましょう。より深い場所から身体を横向きに開くと股関節にずっしり効いてくると思います!

※回数/距離
片足5回~10回/30m(アップ)~100m(補強)

動画は「千葉ロッテマリーンズ」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 世界の王から学ぶ!努力の大切さ

    世界の王から学ぶ!努力の大切さ

    世界の王さんが努力する事の大切さを教えてくれます。 入...

    2015年05月29日

  • 【少年野球】怪我しないフォーム

    【少年野球】怪我しないフォーム

    [少年野球]をされてるお子さん。 特にピッチャーをして...

    2015年03月25日

  • スライダー、チェンジアップ

    スライダー、チェンジアップ

    工藤選手によるスライダー、チェンジアップの投げ方解説です...

    2015年02月15日

  • ワンバウンドティーバッティング

    ワンバウンドティーバッティング

    オリックス、糸井選手のティーバッティング映像です。 ワ...

    2015年04月20日

  • 千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング!

    千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング!

    千葉ロッテマーリンズのチェン投手が球場で行っていた股関節...

    2016年09月10日

  • 肩のインナートレーニング

    肩のインナートレーニング

    スローイングがさらに良くなる為のインナーマッスルトレーニ...

    2015年02月25日

  • イチローの技術

    イチローの技術

    イチロー選手の打席に入る前のゴルフスイングのような素振り...

    2015年05月01日

  • 背面キャッチには意味がある

    背面キャッチには意味がある

  • 【小学生】野球 走塁の基本

    【小学生】野球 走塁の基本

  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?

    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?

  • プロも実践!チューブを利用した下半身トレーニング

    プロも実践!チューブを利用した下半身トレーニング

  • イチローはなぜ速い?速さの秘密を探る!

    イチローはなぜ速い?速さの秘密を探る!

  • イチロー 盗塁の極意

    イチロー 盗塁の極意

  • 前田健太選手 トレーニング2

    前田健太選手 トレーニング2

  • イチローの技術

    イチローの技術

  • 現役選手が選ぶ走塁No.1選手

    現役選手が選ぶ走塁No.1選手

  • 【小学生】キャッチボール捕球

    【小学生】キャッチボール捕球

  • 前田健太選手 トレーニング

    前田健太選手 トレーニング

  • マエケン体操の効果

    マエケン体操の効果

  • 球速UP part2

    球速UP part2

  • 【小学生】下半身の使い方

    【小学生】下半身の使い方

  • イチロー 自主練に密着!

    イチロー 自主練に密着!

  • 球速UP  part1

    球速UP part1

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 大きなパワーを生み出すための土台作り!【7種目の体幹トレーニング】
    大きなパワーを生み出すための土台作り!【7種目の体幹トレーニング】
    今回は自重で行う体幹トレーニングを7種目紹介し...詳細
  • 【下半身強化&股関節の機能性向上】ランジトレーニング20種目
    【下半身強化&股関節の機能性向上】ランジトレーニング20種目
    今回は20種目のランジトレーニングを紹介いたし...詳細
  • 【忙しい方にオススメ!】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
    【忙しい方にオススメ!】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
    立命館大学で教授をしていらしゃる、田畑泉博士が...詳細
  • 【ランナー必見】腕振り質を高めるダンベル・ローイング
    【ランナー必見】腕振り質を高めるダンベル・ローイング
    皆さんは、腕の付け根はどこだと思いますか?肩で...詳細
陸上競技
  • 【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に!「ステッピングトレーニング」
    【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に!「ステッピングトレーニング」
    多くのスポーツでは試合も多くなり、キレのある動...詳細
  • 【一流選手から学ぶ】110mHでの記録を伸ばす秘訣
    【一流選手から学ぶ】110mHでの記録を伸ばす秘訣
    陸上競技の110mHは、高さ106.7cmのハ...詳細
  • 【マーカー走でピッチを高めてスピードUP】
    【マーカー走でピッチを高めてスピードUP】
    速く走るには、脚の回転数(ピッチ)×1歩の大き...詳細
  • 【股関節周辺&体幹部の強化】上半身~下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
    【股関節周辺&体幹部の強化】上半身~下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
    今回は「骨盤歩き」について紹介いたします。 ...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【夜寝る前におすすめ!】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
    【夜寝る前におすすめ!】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
    アスリートにとって、睡眠の質と練習の質は繋がっ...詳細
  • 【シャワーで簡単ケア!】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
    【シャワーで簡単ケア!】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
    5月に入り気温が高い日も多くなってきましたね。...詳細
  • 【ながらでもOK!】股関節&内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
    【ながらでもOK!】股関節&内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
    今回は手軽にできる股関節と内転筋のストレッチを...詳細
  • 【練習前に股関節可動域を拡げよう!】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
    【練習前に股関節可動域を拡げよう!】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
    今回は股関節の可動域を拡げ、動きの質を上げるこ...詳細
サッカー
  • 【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
栄養・食事
  • 【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
    【疲労回復やストレスを軽減する栄養素】タウリンについて
    体が疲れたとき、元気を出したいとき、体調がすぐ...詳細
  • 【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    【運動効果を高めるおすすめの食事】目的別に分けて紹介!
    食事は運動で疲れた体を回復させたり、体の材料や...詳細
  • 【消化・吸収を促すために!】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
    【消化・吸収を促すために!】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
    パフォーマンス向上や疲労回復を促すためには、ト...詳細
  • 【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット!
    【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット!
    お肉といっても種類はたくさんあります。 タン...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    ボストンマラソンで川内優輝選手が優勝!
    16日 アメリカ マサチューセッツ州ボストンで行われた、第122回ボストンマラソンにて川内優輝選手(埼玉県庁)が日本勢31年ぶりとなる優勝を果たした。 ゴールタイムは2時間15分58秒。 気温...詳細
  • 【足指ケアで走りが変わる?!】
    【足指ケアで走りが変わる?!】
    【足指ケアで走りが変わる?!】 今回は足の指を使えるようになるケアを紹介していきます。皆さんは、走る前にストレッチ、体幹トレーニングしますよね。足の指は、どうですか? 私は、走る前に準備運動として...詳細
  • パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】
    パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】
    今回は肩甲骨の動きの解説を動画を参照に紹介します。 こういった体の動きを理解することで、練習やトレーニングの質が向上します。 自分の動きに理由を持たせましょう! それでは肩甲骨の解説です。 ...詳細
  • 【新しい環境でお悩みの方】自律神経を整える
    【新しい環境でお悩みの方】自律神経を整える
    新生活には慣れましたか?4月は、新しい環境や季節の変わり目で、気温の変化が大きい季節。体にも負担がかかり、自律神経が乱れたりして、体調を崩しやすくなります。 自分の気づかない間にストレスを溜め込んでし...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved