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【上体起こしばかりやっていませんか?】実は鍛え方が異なる上腹部と下腹部

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

【上体起こしばかりやっていませんか?】実は鍛え方が異なる上腹部と下腹部

皆さんの腹筋は上腹部、下腹部のどちらが強いですか?
普段、同じようなトレーニングを繰り返している方は、どちらかに強さが偏っている可能性があります。

映像を見て頂きたいのですが、上腹部を鍛えるには体を起こすような腹筋トレーニング、下腹部を鍛えるには足・お尻を引き上げてくるようなトレーニングが必要です。

上腹部、下腹部の筋力が弱いとパフォーマンスにどのような影響が出るのでしょうか。
走行時で説明すると、上腹部が弱いと上半身の過度の仰け反りが起きてしまいます。小学生の走りを見ると、顎が上がって上半身を仰け反っている子を多く見ますが、まだ上半身を抑える筋肉がないのです。
下腹部が弱いと、下半身との効率よい連動性が出来なくなります。下半身と上半身の連動性を生み出すには重要な部分です。

これらを踏まえた上で、自分に足りない部分を探し、今後のトレーニングの参考にしてみてください!

この動画は「JIYU JIN」様の作品です。

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

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