• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. 栄養

【知ってほしい】ノンシュガードリンクの危険性

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

【知ってほしい】ノンシュガードリンクの危険性

【知ってほしい】ノンシュガードリンクの危険性

お店で度々目にするノンシュガードリンク、ノンジュガーエナジードリンク。

買おうとした商品の隣に似たデザインのものがチラッと視界に入って目を向けると、そちらはノンシュガーバージョンだったなんてことはありませんか?

同じ商品でノンシュガーのものかノンシュガーでないものか選ぶとしたら、前者をとった方がいいような気がしてしまいますよね。

しかしこのノンシュガーと表示されている飲み物ですが、毎日飲み続けている人は肥満や味覚障害、うつ病になってしまう危険性があることが分かっています。

以下の文を読んでください。

以下、「肥満の真犯人 ノン・シュガー飲料」『選択』2012年7月号参照。
2009年、米国テキサス大学のネットルトン教授らは、約7000人の成人を8年間追跡し、ダイエットソーダを飲んだグループと飲まなかったグループに分けて比較した研究成果を発表した。その結果、毎日ダイエットソーダを飲んだグループの36%にメタボリック症候群のリスクが、67%に糖尿病のリスクがあることが判明した。
これは動物実験でも確認され、「ダイエット飲料が肥満や糖尿病を引き起こすのは医学的常識」と言われている。原因はダイエット飲料に含まれる人工甘味料だと考えられている。人工甘味料は天然甘味料の数百倍の甘味を持つため、常用すれば味覚が鈍麻し、さらに甘い食物を欲するようになる。こうした理由で過剰なカロリーを摂取する危険性は増していく。さらに、普通の糖分は摂取すると体内でエネルギーに変換されるが、人工甘味料はエネルギーに変換されない。そのため食欲が増進するとも言われている。インスリン分泌への悪影響も問題しされている。
糖分を摂取する場合、膵臓からインスリンが分泌され、血液中の糖分を細胞内に取り入れて血糖値を下げる。人工甘味料でもインスリンが分泌されるが、血糖が増えないため体が糖分を欲する。つまり空腹を感じる。人工甘味料を摂取し続けると、今度はインスリンも分泌しなくなる。問題は本物の砂糖でもインスリンを分泌しなくなることだ。こうなると、高血糖状態が持続し、糖尿病へと進展する。甘いものを食べると幸せを感じる人が多い。それはインスリンの作用で脳内のセロトニン濃度が上がるからだ。セロトニンは「幸せの伝達物質」とも言われている。逆にインスリンの分泌が低下すると、幸せ感が低下する。 研究者の中には「人工甘味料の摂取を続けている人はうつ病の状態になりやすい」と指摘する者もいる。

本当にドキッとする内容です。これは2009年のアメリカの学者が出した内容ですが、現在も変わりはないとのこと。

「ノンシュガー」で痩せることは無いみたいですね…。

ノンシュガードリンクは、表示を見て何気なく手に取っていたり、ノンシュガーエナジードリンクに関しては仕事や試験勉強などで活用することが多いのではないでしょうか。

「ここぞ!」というときに飲むなど意識的に控え、「毎日1本飲まないとやってられない…」なんてことにならないように注意した方がよいでしょう!

  • 投稿者:rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう!上手い睡眠サイクルの使い方

    睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう!上手い睡眠サイクルの使い方

    みなさんはレム睡眠、ノンレム睡眠という言葉を聞いたことが...

    2016年01月07日

  • 筑前煮を作ろう!簡単に作れて栄養豊富!

    筑前煮を作ろう!簡単に作れて栄養豊富!

    今回はおいしい和食の筑前煮の作り方と栄養についてお話して...

    2016年04月15日

  • 早稲田大学准教授が教える!スポーツ栄養学の基礎

    早稲田大学准教授が教える!スポーツ栄養学の基礎

    早稲田大学准教授の田口教授に、スポーツ栄養学の基礎を学び...

    2016年04月05日

  • 10分で作れるプロテインバー

    10分で作れるプロテインバー

    誰でも簡単に10分で作れる「プロテインバー」の作り方の紹...

    2015年07月22日

  • 【寝不足解消・スッキリとした目覚めを手に入れたい方へ】睡眠サイクルの上手な使い方

    【寝不足解消・スッキリとした目覚めを手に入れたい方へ】睡眠サイクルの上手な使い方

    『レム睡眠』・『ノンレム睡眠』という言葉、皆さん一度は聞...

    2017年01月08日

  • 『お酢を飲んで柔軟性UP』は本当?!

    『お酢を飲んで柔軟性UP』は本当?!

    「お酢を飲むと柔軟性がアップする」聞いたことありませんか...

    2016年10月24日

  • 朝のフルーツは金!

    朝のフルーツは金!

    『朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅』ということわざがあり...

    2015年06月14日

  • 食欲を2割おさえる 神経刺激

    食欲を2割おさえる 神経刺激

  • ゼリー飲料は効果的!?覚えておきたいゼリー飲料の使い方

    ゼリー飲料は効果的!?覚えておきたいゼリー飲料の使い方

  • アンチドーピングについて

    アンチドーピングについて

  • プロテインの飲み方 寝る前

    プロテインの飲み方 寝る前

  • どうしたらいい?知っておきたい熱中症になってからの対処法

    どうしたらいい?知っておきたい熱中症になってからの対処法

  • 【軟水】と【硬水】の違いとは

    【軟水】と【硬水】の違いとは

  • 【疲れた試合のあとに・・・】 試合“当日”の過ごし方

    【疲れた試合のあとに・・・】 試合“当日”の過ごし方

  • 【試合でのハイパフォーマンス】体力要素:グリコーゲンの重要性

    【試合でのハイパフォーマンス】体力要素:グリコーゲンの重要性

  • ビタミンCを多く含む食品

    ビタミンCを多く含む食品

  • 汗ばむ天気になってきました!あなたの水分補給は足りている!?

    汗ばむ天気になってきました!あなたの水分補給は足りている!?

  • 練習後の炭酸飲料は〇か×か!?

    練習後の炭酸飲料は〇か×か!?

  • バランス献立をマスターしよう!

    バランス献立をマスターしよう!

  • スポーツ選手タイプ別!味噌汁のベストな具材を紹介

    スポーツ選手タイプ別!味噌汁のベストな具材を紹介

  • 【脳も筋肉も欲している】スポーツにおけるブドウ糖の役割

    【脳も筋肉も欲している】スポーツにおけるブドウ糖の役割

  • アスリートの栄養管理の工夫

    アスリートの栄養管理の工夫

  • 年末年始で飲む機会は増えている!お酒とスポーツの関係は!?

    年末年始で飲む機会は増えている!お酒とスポーツの関係は!?

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう!【ニークレイドル】
    【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう!【ニークレイドル】
    今回は「ニークレイドル」という股関節の可動域を...詳細
  • 体の連動を意識して行ってみよう!【バーピージャンプ44種目!】
    体の連動を意識して行ってみよう!【バーピージャンプ44種目!】
    今回は全身系トレーニング種目として有名なバーピ...詳細
  • パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】
    パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】
    パフォーマンスアップには筋肉への理解とトレーニ...詳細
  • 【楽に走れるのは本当?】音楽を聴きながら運動する効果
    【楽に走れるのは本当?】音楽を聴きながら運動する効果
    好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーシ...詳細
陸上競技
  • 色々な動きでダッシュをしてみよう!変形ダッシュ8種目
    色々な動きでダッシュをしてみよう!変形ダッシュ8種目
    変形ダッシュの様々なパターンを紹介します。 ...詳細
  • 【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える!
    【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える!
    練習や試合を振り返ってみて、自分の課題は何かを...詳細
  • 【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
    【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
    スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍...詳細
  • 重心の移動を前への力に変えてみよう!メディシン投げ
    重心の移動を前への力に変えてみよう!メディシン投げ
    メディシンボールを使って下半身の力を上半身に伝...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【筋力発揮にも影響!?】スポーツと「虫歯」の関係
    【筋力発揮にも影響!?】スポーツと「虫歯」の関係
    スポーツと歯の関係性はあるのでしょうか。 気...詳細
  • 【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
    【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
    「足がすぐ疲れる」 「ふくらはぎや足裏がつり...詳細
  • 【足底に痛みがある方へ】足底筋膜炎に対するテーピング
    【足底に痛みがある方へ】足底筋膜炎に対するテーピング
    今回は足底筋膜炎に対してのテーピングをご紹介致...詳細
  • 1分で出来る横隔膜ストレッチ!【股関節の動き改善にも◎】
    1分で出来る横隔膜ストレッチ!【股関節の動き改善にも◎】
    実は横隔膜は股関節と密接に関係しています。 ...詳細
サッカー
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
  • 【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラ...詳細
  • 筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
    筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
    筋力トレーニングやウエイトトレーニングをするこ...詳細
栄養・食事
  • 【筋力を落とさず脂肪を落とすには?】〜脂肪分解酵素を知って効率よく脂肪を落とす〜
    【筋力を落とさず脂肪を落とすには?】〜脂肪分解酵素を知って効率よく脂肪を落とす〜
    誰もが理想とする“筋力を落とさず脂肪を落とす”...詳細
  • ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
    ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
    シーズン前の体重管理。とても難しいですよね。 ...詳細
  • 【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
    【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
    普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も...詳細
  • アスリート視点で見る、牛・豚・鶏、それぞれのメリット
    アスリート視点で見る、牛・豚・鶏、それぞれのメリット
    お肉といっても種類はたくさんあります。 タン...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 主要な筋肉を理解してパフォーマンスアップにつなげよう!【腸腰筋】
    主要な筋肉を理解してパフォーマンスアップにつなげよう!【腸腰筋】
    トレーニングや実際のプレー中にどこの筋肉をどう使っているのか意識をしたことはありますか? 「なんとなく」から「確信を持って」体の部位を使っていくと、 トレーニング効果だけでなく動きのパフォーマンス...詳細
  • [桐生10秒04、山縣10秒06]リオ五輪銀メダリストたちが初戦から大爆発!
    [桐生10秒04、山縣10秒06]リオ五輪銀メダリストたちが初戦から大爆発!
    3月11日の今日、オーストラリアで陸上のSummer of Athletics GPが開催され、山縣亮太(セイコー)選手が10秒06(決勝10秒08)、桐生祥秀(東洋大)選手が10秒04(決勝10秒1...詳細
  • 【奇跡の90分間!】バルセロナが歴史的大逆転劇でCLベスト8進出!
    【奇跡の90分間!】バルセロナが歴史的大逆転劇でCLベスト8進出!
    日本時間の今朝、バルセロナとパリ・サンジェルマンによるチャンピオンズリーグ(CL)決勝トーナメント1回戦セカンドレグが行われた。 チャンピオンズリーグ(CL)決勝トーナメントでは、ホームとアウェ...詳細
  • 【強くなるための心理学】ルーティーンの基礎、「条件付け理論」を理解しよう!
    【強くなるための心理学】ルーティーンの基礎、「条件付け理論」を理解しよう!
    大事なプレーの前にルーティーンをやることで、集中できる! と、スポーツをやっていればどこかで耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。 しかし、なぜルーティーンを行うことによって集中する...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved