スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ

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• 2016年10月03日

スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ

今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介したいと思います。

サンディエゴ　チャージャーズ
Jason Verrett選手がモデルになっています。
非常にシンプルなトレーニングが多いですが、大切な要素がしっかりと詰まっています。
特に２、４のようなストップの動きを入れるトレーニングでの体の動きに着目していただけたらと思います。


１、Forward lunge elbow to instep with rotation
４回両サイド

２、３hurdle drill to stabilise
３回３セット　両サイド

３、Acceleration to back pedal with ball
２回３セット

４、Linear hop to stabilize
４回　３セット　両サイド

５、Acceleration wall drill load and lift
２回　５セット　両サイド

６、Quad hip flexor stretch
５回　両サイド


超人といわれるNFL選手ですが、実はこういったシンプルな基礎トレーニングを重要視している選手たちが多いです。
基礎の積み重ねによりあの運動能力が発揮されるんですね。

今回ご紹介した中にはコーディネーションを整えるエクササイズもありますので、ぜひ普段の練習に取り入れてみてください！