【動いていないのに筋肉が固まる!?】筋肉の張りはストレスにも影響される
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー
【動いていないのに筋肉が固まる!?】筋肉の張りはストレスにも影響される
選手の皆さんは強度の高いトレーニングをした後、特に筋肉の張りを実感することが多いのではないでしょうか。
しかし、直接的に筋肉を使わなくとも精神的なストレスで筋肉は張ることが研究で示されています。
試合前など緊張が高まる場面で、身体がうまく動かなくなったり、あるいは程よい緊張によって普段よりも身体がよく動くといった経験をしたことのある選手は多いのでしょうか。
このように、心理的なストレス(緊張)によっても筋肉は張り、よくも悪くもパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。
そして今回はストレスによる筋肉の張りが引き起こす、危険視すべきこと3点を書いていきたいと思います。
①ケガの発生率を高める
→一般的な運動による筋肉の張りでも起こりうることですが、柔軟性の低下により、肉離れなどをおこしやすくなる。
②筋エネルギー源の枯渇を加速する
→ストレスを感じることによって交感神経が優位になり、筋収縮がおこる。そのため、通常よりも多くのエネルギーを必要とする。
③高まった張力からの回復が遅い
→慢性的にストレスを感じた筋肉は、筋肉を緩めるような処置(マッサージなど)を行ったとしても、筋肉が緩みづらい。
では、このような状態を回復させるため・予防するためにどのようなことを行えばよいのでしょうか。
【改善方法】
ストレッチをする
→それによる効果:⑴筋の張りを緩める。⑵血流を促し疲労物質を取り除く。
このように、筋肉の張りは心理的ストレスによっても引き起こされるため、選手の皆さんは、それを自覚し、その都度ストレッチなどの対処を行うことでハイパフォーマンスへの発揮につながるのではないでしょうか。
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
フェデラー 神業ショット!
▽ウィンブルドン 2回戦 フェデラー(スイス)3-0サム...
2015年07月03日
-
長友今季初先発!
▽セリエA 第9節 パレルモ1-1インテル セリ...
2015年10月25日
-
32年ぶり!水球日本代表が五輪出場権獲得!
水球の男子日本代表が32年ぶりに五輪出場権を獲得し、21...
2015年12月22日
-
ブレイク!復活の短距離2冠!ジャマイカ選手権
大本命、ボルトが100m準決勝後に肉離れを起こし、王者が...
2016年07月04日
-
山田、日本S史上初の1試合3発
日本シリーズ第3戦。ソフトバンクが2連勝をしてから場所を...
2015年10月28日
-
ボルト 今季初200m
ウサイン・ボルト選手が今季初の200mに出場!! 結果...
2015年04月14日
-
イタリアのTamberi(タムべリ)選手が2m35cmの好記録!
スロベニアで行われた室内競技会でイタリアのGianmar...
2016年02月06日
-
走りながらスイーツ!?スイーツマラソン!
-
シャラポア WTA最終戦2勝目
-
国枝全豪オープンまさかの初戦敗退。【全豪OP車椅子の部】
-
ウッズ、ツアー欠場を表明
-
【動画あり】桐生祥秀選手が日本人初の9秒台!【9秒98追い風1.8m】
-
ハキーム、高2歴代2位の快走!
-
バレーW杯男子、イランに敗れ3敗目
-
阪神が藤川獲得を狙う
-
錦織6年連続3回戦へ、全豪オープン
-
黒田 7回零封!
-
速報!織田記念200m B決勝
-
動きが連動しない原因かも…ポステリア・チェインとは?
-
清宮の活躍で早実8強
-
パフォーマンスにつながる知識【肩甲骨の6つの動きを理解する】
-
ラグビーW杯 五郎丸が得点王
-
大谷が日本最速の163キロ!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球