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【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化!

  • 投稿者:あば高校コーチ

【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化!

今回は、陸上競技の強豪高校である岡崎城西高校のトレーニングをご紹介します!

このチューブ歩行トレーニングは、膝上と足首にチューブバンドをつけて横向きに歩行するトレーニングです。

見た目はとても簡単に見えますが、じっくり歩くことで臀筋(おしり)に驚異的なトレーニング効果が生まれます。

このトレーニングのポイントは、足を横に大きく開く・肩幅程度に足を閉じる、という動作を交互に行って横に進むことです。また、そのとき頭・肩・腰の位置が変わらないようにしましょう。

岡崎城西高校といえば、棒高跳びの山本聖途選手(トヨタ自動車)や短距離の市川華菜選手(ミズノ)、十種競技の中村明彦選手(スズキ浜松AC)などを輩出している名門校です!

臀筋を鍛えたいという方、ぜひこのトレーニングを試してみてください!


この映像は「月刊陸上競技」さまの作品です。

  • 投稿者:あば高校コーチ

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