• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

【スポーツ選手にとって大切なメンタル術】『ミラーの法則』について

  • 投稿者:あば高校コーチ

【スポーツ選手にとって大切なメンタル術】『ミラーの法則』について

【スポーツ選手にとって大切なメンタル術】『ミラーの法則』について

アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するには、「心技体」の3要素が全て整った状態でなければいけませんね。今回は、その内の1つ「心」を充実させる「ミラーの法則」についてお話していきます。

まず、ここでいうミラーとは「鏡」のことを指します。

ミラーの法則とは、自分の言動は必ずミラー(鏡)から跳ね返ってくるという法則です。心理学ではさらに詳しく説明されていますが、ザックリ説明するとそのようになります。

普段の練習や私生活において、他人(友人・部員・先輩・後輩・監督・顧問)に対する悪口や文句をついつい考えてしまったり言いがちになるのが本音ですよね。

しかし、ミラーの法則によればこれらの全ての言動は必ず自分に跳ね返ってきてしまいます。

例として、ある人に対してよく思わない点があったとして会話をするとします。自分では何もないように話しているつもりでもそれが相手には伝わり、相手も自分をよく思わなくなる、といったことがあげられます。

アスリートにとって仲間は大切な存在です。周りの支えがあって力が出せることもあります。

人や環境に対する悪口を言うのではなく、常に回りのいいところを見つけ、褒める、感謝の気持ちを持つなど、プラス面を考え行動しましょう!

仲間との関係を大切にすることがパフォーマンスアップに繋がり、いい結果が返ってくるかもしれませんよ!

  • 投稿者:あば高校コーチ

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • ナンバーワン返り咲き誓う

    ナンバーワン返り咲き誓う

    陸上男子100メートルと200メートルの世界記録保持者...

    2015年02月12日

  • 【リオ五輪】 「本当に一番の幸せ者!」 個人総合で内村が大逆転金メダル!!

    【リオ五輪】 「本当に一番の幸せ者!」 個人総合で内村が大逆転金メダル!!

    内村航平(27)が体操の個人総合で見事金メダルを獲得! ...

    2016年08月11日

  • 武藤が海外組の宿命を語る

    武藤が海外組の宿命を語る

    サッカー日本代表は3日、ロシアW杯アジア二次予選でカンボ...

    2015年09月03日

  • 青木宣親 右足腓骨を骨折

    青木宣親 右足腓骨を骨折

    ジャイアンツ青木宣親外野手(33)が23日(日本時間24...

    2015年06月25日

  • 浦和 単独首位!

    浦和 単独首位!

    ▽J1第6節 浦和2-1横浜FM 浦和がホームに横...

    2015年04月18日

  • ガトリンや蘇 炳添も出場決定!セイコー・ゴールデングランプリ川崎

    ガトリンや蘇 炳添も出場決定!セイコー・ゴールデングランプリ川崎

    日本陸連は29日、5月8日に川崎市等々力陸上競技場で行わ...

    2016年03月29日

  • 【普段の入浴にプラス2分!】お風呂で簡単肩こり解消ストレッチ

    【普段の入浴にプラス2分!】お風呂で簡単肩こり解消ストレッチ

    普段仕事をしたり、定期的に運動をしていると疲れが溜まって...

    2016年07月27日

  • 海老原 始球式で100㎞!

    海老原 始球式で100㎞!

  • 国内開幕戦に横峯、宮里美ら出場

    国内開幕戦に横峯、宮里美ら出場

  • 昨年度覇者バルセロナはドロー発進

    昨年度覇者バルセロナはドロー発進

  • 前田彩里、名古屋ウィメンズ欠場へ。リオは断念。

    前田彩里、名古屋ウィメンズ欠場へ。リオは断念。

  • なでしこ連覇ならず!

    なでしこ連覇ならず!

  • C.テイラー 世界歴代2位で優勝

    C.テイラー 世界歴代2位で優勝

  • 世界陸上 男子4継 ジャマイカ4連覇!!

    世界陸上 男子4継 ジャマイカ4連覇!!

  • シンガポールの鬼門GK!再現誓う!

    シンガポールの鬼門GK!再現誓う!

  • 青木宣親の新天地は、シアトル!マリナーズと1年契約

    青木宣親の新天地は、シアトル!マリナーズと1年契約

  • G大阪 痛恨ドロー

    G大阪 痛恨ドロー

  • 藤光 ダイヤモンドリーグ初出場!

    藤光 ダイヤモンドリーグ初出場!

  • 世界陸上の締めは男子マイル!アメリカ6連覇!

    世界陸上の締めは男子マイル!アメリカ6連覇!

  • ソフトバンク王手!

    ソフトバンク王手!

  • 【リオ五輪】鈴木亜由子、5000mへ専念

    【リオ五輪】鈴木亜由子、5000mへ専念

  • 【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット

    【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット

  • サッカー日本、ドローでブーイング

    サッカー日本、ドローでブーイング

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう!
    スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう!
    バランス能力には「静的」と「動的」に分ける事が...詳細
  • 【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう!
    【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう!
    「速さ」には「スピード」「アジリティ」「クイッ...詳細
  • 股関節を上手に使えるようにしよう!うつ伏せで行うダイナミックストレッチ!
    股関節を上手に使えるようにしよう!うつ伏せで行うダイナミックストレッチ!
    今回は大腿部前面~腹部にかけてのダイナミックス...詳細
  • 【ウォーキングトレーニング!knee bent walk(膝曲げ歩行)で下肢を強化しよう!】
    【ウォーキングトレーニング!knee bent walk(膝曲げ歩行)で下肢を強化しよう!】
    今回はニーベントウォークの紹介です。 (kne...詳細
陸上競技
  • 【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう!
    【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう!
    歩く動作の中にも、速く走るための要素はたくさん...詳細
  • 【瞬時に改善点を見極める】走コーチングの着眼点
    【瞬時に改善点を見極める】走コーチングの着眼点
    指導者の皆さん、 短距離でも長距離でも、走り...詳細
  • 【トップ選手の坂ダッシュ】坂のメリットを理解して練習してみよう!
    【トップ選手の坂ダッシュ】坂のメリットを理解して練習してみよう!
    今回は坂ダッシュの有用性について考えていきたい...詳細
  • 【アシステッドスプリント!】 ~いつものスピードに更なるスピードを加えよう~
    【アシステッドスプリント!】 ~いつものスピードに更なるスピードを加えよう~
    これからシーズンへ向けてスピード種目の練習を行...詳細
ケガ・ストレッチ
  • お風呂でコンディションを整えよう!【4種類のケア紹介】
    お風呂でコンディションを整えよう!【4種類のケア紹介】
    シーズンに入り、毎週末に試合がありなかなか疲労...詳細
  • 【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう!
    【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう!
    今回は身近なものでできる肩甲骨ストレッチの紹介...詳細
  • ウォーミングアップにおすすめ!【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】
    ウォーミングアップにおすすめ!【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】
    股関節の柔軟性に悩みのある方はもちろん 股関...詳細
  • 【しっかりと履けていますか?】正しいシューズの履き方【見直してみよう!】
    【しっかりと履けていますか?】正しいシューズの履き方【見直してみよう!】
    春のこの時期に、心機一転シューズの買い替えをす...詳細
サッカー
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
  • 【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラ...詳細
  • 筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
    筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
    筋力トレーニングやウエイトトレーニングをするこ...詳細
栄養・食事
  • 【練習後におススメの組み合わせ!】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット!
    【練習後におススメの組み合わせ!】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット!
    練習後やトレーニング後に捕食を入れる方は多いと...詳細
  • 【コーヒーを飲む方は必見】スポーツ前にコーヒーを飲むメリット・デメリット
    【コーヒーを飲む方は必見】スポーツ前にコーヒーを飲むメリット・デメリット
    日頃、スポーツを行っている方で、コーヒーを飲ま...詳細
  • 【試合当日】栄養補給の内容とタイミングで差をつけよう!
    【試合当日】栄養補給の内容とタイミングで差をつけよう!
    4月中旬のこの時期、シーズンが始まったスポーツ...詳細
  • 【試合中のエネルギーの枯渇を防ぐ】カーボ・ローディング【食事&運動法】
    【試合中のエネルギーの枯渇を防ぐ】カーボ・ローディング【食事&運動法】
    カーボ・ローディングという言葉をご存知ですか?...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット
    【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット
    『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリートならば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 スポーツ心臓は、スポーツ選手に見られる症状で心臓が激しい運動に適応して肥大した状態の...詳細
  • 【昼寝】アスリートにはパワーナップがオススメ!
    【昼寝】アスリートにはパワーナップがオススメ!
    パワーナップという言葉をご存知ですか? Power=力 Nap=仮眠、昼寝 を合わせた造語で、15〜30分くらいの睡眠のことを言います。 短い時間で最大限効率よく睡眠を取れるのがこのパワ...詳細
  • 語り継がれる涙の大逆転!稀勢の里がケガを乗り越え22年ぶりの新横綱優勝!
    語り継がれる涙の大逆転!稀勢の里がケガを乗り越え22年ぶりの新横綱優勝!
    新横綱稀勢の里が、千秋楽で1差で追いかけていた照ノ富士を本割と優勝決定戦で連破し、大逆転での2場所連続優勝を果たした。 新横綱での優勝は貴乃花以来、約22年ぶり。 稀勢の里は13日目の取組で左...詳細
  • 主要な筋肉を理解してパフォーマンスアップにつなげよう!【腸腰筋】
    主要な筋肉を理解してパフォーマンスアップにつなげよう!【腸腰筋】
    トレーニングや実際のプレー中にどこの筋肉をどう使っているのか意識をしたことはありますか? 「なんとなく」から「確信を持って」体の部位を使っていくと、 トレーニング効果だけでなく動きのパフォーマンス...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved