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【寒い時期に注意!】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ3種】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【寒い時期に注意!】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ3種】

寒い時期はどうしても起きやすく、お悩みの方も多いのではないでしょうか。
今日はそんな腰痛をお持ちのかたにオススメなストレッチをご紹介したいと思います。

一概に腰痛といっても、痛みのレベルや痛めている箇所などで違います!
自分の症状に合わせて無理のない範囲でやって下さい。
特に急性腰痛、ぎっくり腰などの方は悪化する恐れもありますので、絶対に無理をしないようにしてください。痛みがある場合も同様です!

【ストレッチ】

①腰ひねりストレッチ・・・左右各20秒キープ×2-3セット
②ひざ抱えストレッチ・・・20秒キープ×2-3セット
③腰反り&腰伸ばしストレッチ・・・【各15秒間キープ×5回】×2-3セット

簡単なストレッチですが、腰痛を抱えた状態で無理をすると、どこかをかばって違った箇所に痛みが出てしまうことがあります。
普段からしっかりとケアをしてあげることで予防にも繋がります。

ぜひお試しください!

※動画は「筋トレTV」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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