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【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー!

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー!

4分間で8種類の体幹トレーニングを行うサーキットをご紹介します。
動画の5人の上裸の男性たちと一緒に4分間鍛えていきましょう!
体を引き締めたい方や脂肪を燃焼させたい方におすすめです。

できるようになってきたら4セットを目標に増やしてみてください。
例えば部活動のアップや補強として、こんな風にみんなで一緒にやっても楽しいですよ!

種目一覧
①スクワット
②膝支え腕立て伏せ
③ダイナミックランジ
④ももあげ
⑤スパイダークロール
⑥レッグリフト
⑦プランクジャック
⑧ニークランチ

そのうち見てくださっているみなさんで一緒にできるときっと楽しいですね!

  • 投稿者:アルパカ筑波大OB

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