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【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】

今回は肩甲骨の可動域を広げるエクササイズを紹介します。
スポーツや格闘技では言わずもがなですが、日常生活の中でも重要な肩甲骨の可動域。

単純に腕を振る動作だけでなくサッカーのシュートや、ジャンプ動作の時にも大きく関わってきます。


【行い方 1】
①立位の姿勢から腕を水平に挙げ、肩甲骨を背中の中心に寄せるように寄せましょう。
②この動きを繰り返します。

【行い方 2】
①四つんばい、腕立て伏せの姿勢から肩甲骨を剥がすイメージで肩甲骨だけを動かします。
 ※腕立て伏せではありません!肘を曲げる必要はありません。

パフォーマンスの向上や、ケガ予防のためにもウォーミングアップやクールダウンの種目に是非追加してみてください!


※動画は「Nobuyiki Kusano」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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