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トレーニング前に取り入れよう!股関節のダイナミックストレッチ5種

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

トレーニング前に取り入れよう!股関節のダイナミックストレッチ5種

今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナミックストレッチをご紹介します。
股関節の柔軟性は、ケガの予防や記録の向上の為の重要な要素です。

ダイナミックストレッチは動的ストレッチとも呼ばれ、動的な動作を加えて行うストレッチです。
逆に止まったまま行うストレッチはスタティックストレッチと言います。
筋肉の温度を上げてくれるのでウォーミングアップとして最適です!


【5種の股関節のダイナミックストレッチ】
1、脚振り前後
2、脚振り左右
3、バックステップもも上げ
4、四股踏み足タッチ
5、相撲スクワット

動画の最後ではなぜ股関節の柔軟性を上げるべきかを詳しく解説されています。
ただ良さそうだから行うのではなく『意味』を理解してメニューに組み込みましょう!
(この動画はRUNART JP 様の作品です)

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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