• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. ケガ

【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】

今回は股関節の可動域をあげるストレッチを紹介したいと思います!

運動をする上で股関節の可動域の大きさはとても重要な要素です。
可動域が狭いと、大きな動きが出来ずに動きも小さくなります。

狭いまま運動をしていると膝や足首などの関節や筋肉などに負担がかかり
思わぬ怪我の原因となってしまいます。

もともと可動域が広い方でも普段からハードに練習していると
股関節周辺の筋肉が固くなってしまい、可動域が狭くなっている可能性があります。
そのためしっかりとしたケアが必要です。

練習前、練習後に是非行ってみて下さい!

この動画は「Japan マラソンクラブ(有)スポーツネットワークサービス」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない!

    【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない!

    スポーツ選手で、腰に痛みを抱えている人はとても多いです。...

    2017年01月12日

  • 【股関節の可動域UP!】ウォーミングアップで使える動的エクササイズ①

    【股関節の可動域UP!】ウォーミングアップで使える動的エクササイズ①

    Sports Crowd整体院で院長をしている田辺です。...

    2017年02月28日

  • 【しっかりと履けていますか?】正しいシューズの履き方【見直してみよう!】

    【しっかりと履けていますか?】正しいシューズの履き方【見直してみよう!】

    春のこの時期に、心機一転シューズの買い替えをするなんて方...

    2017年04月16日

  • ミスワールドの行うストレッチ

    ミスワールドの行うストレッチ

    ミスワールドジャパンの皆さんはどうしてあんなに美しいので...

    2015年08月06日

  • 毎日の日課におススメ!青竹踏みで腓腹筋のストレッチ&血流促進

    毎日の日課におススメ!青竹踏みで腓腹筋のストレッチ&血流促進

    腓腹筋(ふくらはぎ)のストレッチの紹介です。今回はハーフ...

    2016年03月13日

  • 股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」!

    股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」!

    こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は股関節の可動性...

    2016年01月19日

  • こんな方法も!体幹を安定させるテーピング方法

    こんな方法も!体幹を安定させるテーピング方法

    今回は、体幹を安定させるためのテーピングをご紹介していき...

    2016年04月18日

  • 腓腹筋(ふくらはぎ)のストレッチ

    腓腹筋(ふくらはぎ)のストレッチ

  • 疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】

    疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】

  • セルフケアは大切!自分で足の甲をストレッチしよう!

    セルフケアは大切!自分で足の甲をストレッチしよう!

  • おしりのストレッチ 応用編

    おしりのストレッチ 応用編

  • 【肩甲骨がグイグイ動く!】トップ選手が行う3つのエクササイズ

    【肩甲骨がグイグイ動く!】トップ選手が行う3つのエクササイズ

  • 筋膜炎って本当はどのような症状?しっかり学んでみよう!

    筋膜炎って本当はどのような症状?しっかり学んでみよう!

  • 【スピードの源】大腰筋を鍛えるためのトレーニング

    【スピードの源】大腰筋を鍛えるためのトレーニング

  • 木場克己が教えるサッカーストレッチ

    木場克己が教えるサッカーストレッチ

  • 慢性的な怪我や痛み、どうしてる?なかなか治らない症状への対処法

    慢性的な怪我や痛み、どうしてる?なかなか治らない症状への対処法

  • 雨の日のトレーニング

    雨の日のトレーニング

  • ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編

    ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編

  • 扁平足の方は必見!詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう!

    扁平足の方は必見!詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう!

  • 疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】

    疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】

  • テーピング 膝裏の違和感

    テーピング 膝裏の違和感

  • 肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】

    肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • この痛み、どうしたらいいの?!足底腱膜炎になったときの対処法

    この痛み、どうしたらいいの?!足底腱膜炎になったときの対処法

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【総合格闘家菊野克紀】
    【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【総合格闘家菊野克紀】
    今回は総合格闘家の菊野克紀選手が行う、沖縄古来...詳細
  • 【体幹安定性&機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング!
    【体幹安定性&機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング!
    コアトレーニングとしてスタビライゼーションなど...詳細
  • 【4分間トレーニング!】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー
    【4分間トレーニング!】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー
    今回は冬季練習の補強にもオススメな4分間体幹サ...詳細
  • ウォーミングアップにオススメ!【変形ダッシュ8種目】
    ウォーミングアップにオススメ!【変形ダッシュ8種目】
    日に日に寒くなっていく今の季節。 ウォーミン...詳細
陸上競技
  • ウォーミングアップにオススメ!【変形ダッシュ8種目】
    ウォーミングアップにオススメ!【変形ダッシュ8種目】
    日に日に寒くなっていく今の季節。 ウォーミン...詳細
  • トップ選手が行うサーキットトレーニング【アリソンフェリックス選手】
    トップ選手が行うサーキットトレーニング【アリソンフェリックス選手】
    アリソンフェリックスが2011年に行っていたサ...詳細
  • 【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
    【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
    今回は、動的に体幹から腕周りを強化できるトレー...詳細
  • もう自己否定に陥らない!練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
    もう自己否定に陥らない!練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
    今回はこのような悩みを抱えた選手を対象に記事を...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 腰痛予防・改善にオススメなストレッチ3種目【寒い時期は特に注意!】
    腰痛予防・改善にオススメなストレッチ3種目【寒い時期は特に注意!】
    じんわりと重たい痛みが続く・・・ ズキっとし...詳細
  • 【腰痛や捻挫にも!?】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは?
    【腰痛や捻挫にも!?】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは?
    今回は背中の柔軟性が低下するリスクと背中の柔軟...詳細
  • 【トレーニング前に行いたい!】股関節のダイナミックストレッチ5種
    【トレーニング前に行いたい!】股関節のダイナミックストレッチ5種
    今回はトレーニングやランニングの前に使える股関...詳細
  • 【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
    【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
    こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシン...詳細
サッカー
  • 【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【1本のラインでOK】
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
栄養・食事
  • 【疲労感が抜けない…】トマトジュースで疲労回復!
    【疲労感が抜けない…】トマトジュースで疲労回復!
    日々トレーニングに励んでいるアスリートの方々の...詳細
  • 怪我には栄養面からのアプローチも大切!【疲労骨折を未然に防ぐ】
    怪我には栄養面からのアプローチも大切!【疲労骨折を未然に防ぐ】
    疲労骨折は同じ箇所に、衝撃が繰り返し加わること...詳細
  • エネルギーを効率よく使えるように!豚肉に含まれる【ビタミンB1】
    エネルギーを効率よく使えるように!豚肉に含まれる【ビタミンB1】
    これからの季節、練習量が増えてくると思います。...詳細
  • 体作りにおすすめ!高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
    体作りにおすすめ!高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
    一般からアスリートまでの幅広い方が体作りに励ん...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 【速報】全日本大学駅伝で神奈川大学が20年ぶり3度目の優勝
    【速報】全日本大学駅伝で神奈川大学が20年ぶり3度目の優勝
    本日愛知県〜三重県で行われた全日本学生駅伝神奈川大学が5時間12分49秒の記録で20年ぶり3度目の優勝を飾った。 コースは名古屋市熱田神宮西門前からスタートし、三重県伊勢市伊勢神宮内宮宇治橋前がゴー...詳細
  • ウェイトトレーニングがユースサッカー選手のスプリントの速さに及ぼす影響のリサーチ【私見とアドバイス】
    ウェイトトレーニングがユースサッカー選手のスプリントの速さに及ぼす影響のリサーチ【私見とアドバイス】
    ”(ドイツ・ユースサッカー、U13、U15&U17) "二年間に渡るウェイトトレーニングがエリートレベルのユースサッカー選手のスプリントの速さに及ぼす影響。" ドイツで行われた、ウエイトトレー...詳細
  • 設楽悠太選手、ハーフマラソン日本新!【1時間00分17秒】
    設楽悠太選手、ハーフマラソン日本新!【1時間00分17秒】
    16日(土)チェコ・ウスティ ハーフマラソンにて設楽悠太選手(Honda)が1時間00分17秒の日本新記録で8位に入賞した。 この記録は従来の日本記録を8秒更新するタイムとなる。 8月の円...詳細
  • 【動画あり】桐生祥秀選手が日本人初の9秒台!【9秒98追い風1.8m】
    【動画あり】桐生祥秀選手が日本人初の9秒台!【9秒98追い風1.8m】
    【天皇賜盃第86回日本学生陸上競技対校選手権大会】 全日本インカレ2日目 男子100m決勝が行われ、桐生祥秀選手(東洋大学)が日本新記録となる9秒98のタイムで優勝した。 今までの日本記録は、...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved