• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング

  • 投稿者:あば高校コーチ

【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング

今回はオリンピックや世界陸上で大活躍のアリソン・フェリックス選手が行っている鉄棒を使用してのトレーニングを動画で2種類紹介します!

【左画面のトレーニング】
フロント懸垂ですが、後ろで足を交差して行っています。後ろで足を交差することにより、猫背にならず肩甲骨を身体の内側まで締めるような意識で行うことができます。

【右画面のトレーニング】
足を抱え込んでいます。しっかり体幹を締めながら上下に動かしましょう。


簡単そうにやっていますが非常にハードなトレーニングです。ジムなど、ぶら下がるところがあったら一度トライしてみてください!

この動画は「Sprint Team by AAB」さまの作品です

  • 投稿者:あば高校コーチ

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • プライオメトリクストレーニング

    プライオメトリクストレーニング

    プライオメトリクストレーニングの紹介です。 まず低めの...

    2015年02月20日

  • 今日のトレーニングはこれ!全身くまなく強化メニュー!

    今日のトレーニングはこれ!全身くまなく強化メニュー!

    体を変えたい!何をしていいか分からない!いつものメニュー...

    2016年04月26日

  • 高橋尚子の腹筋トレ

    高橋尚子の腹筋トレ

    高橋尚子さんといえば、日本人初の女子マラソン金メダルを獲...

    2015年07月07日

  • お待ちかね!今日の体幹トレーニングはこれ!

    お待ちかね!今日の体幹トレーニングはこれ!

    今日の体幹トレーニングはこれ! 様々なトレーニング...

    2016年05月26日

  • 腕を強烈にパンプアップさせる!

    腕を強烈にパンプアップさせる!

    夏、海に行きたいが肉体に自信がない…。そんな時はパンプア...

    2015年05月10日

  • スプリットスクワット ジャンプ

    スプリットスクワット ジャンプ

    ジャンプと同時に足を入れ替えるスプリットスクワットジャン...

    2015年12月21日

  • ジャンプ力アップのための補強「フルクランチ」

    ジャンプ力アップのための補強「フルクランチ」

     今回は「ジャンプ力アップ」を目指したトレーニングの「フ...

    2016年02月15日

  • 腹筋を超強化!ニートゥーエルボー!

    腹筋を超強化!ニートゥーエルボー!

  • 外で走るのと何が違うの?ランニングマシーンで走ることの利点

    外で走るのと何が違うの?ランニングマシーンで走ることの利点

  • スタビライゼーションに一工夫

    スタビライゼーションに一工夫

  • 【子供】背中を守れ!おにごっこ

    【子供】背中を守れ!おにごっこ

  • 世界トップ選手のトレーニング

    世界トップ選手のトレーニング

  • 【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化!

    【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化!

  • 腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう!クリスクロス

    腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう!クリスクロス

  • 体幹に自信のある方は挑戦を!ウィンドシールドワイパー

    体幹に自信のある方は挑戦を!ウィンドシールドワイパー

  • 運動神経は遺伝しない?

    運動神経は遺伝しない?

  • 目と頭を働かせよう!視覚計算トレーニング

    目と頭を働かせよう!視覚計算トレーニング

  • NFL選手のコアトレーニング

    NFL選手のコアトレーニング

  • TABATAプロトコル

    TABATAプロトコル

  • 【ダイエット】ウエスト早痩せ

    【ダイエット】ウエスト早痩せ

  • メディシンボール上で腕立て伏せ

    メディシンボール上で腕立て伏せ

  • アスレティックトレーナーが教える!チューブトレーニング

    アスレティックトレーナーが教える!チューブトレーニング

  • 仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう!

    仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
    【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
    100mで9秒72の記録を持ち、ウサインボルト...詳細
  • 全身の爆発力を高めよう!プライオメトリクストレーニング【30種目&コツ】
    全身の爆発力を高めよう!プライオメトリクストレーニング【30種目&コツ】
    今回は動きの中で爆発的な強さを出すための30種...詳細
  • 3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
    3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
    こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々...詳細
  • 【毎日の補強に!】NFL選手が行うコア強化サーキット
    【毎日の補強に!】NFL選手が行うコア強化サーキット
    NFL選手によるコアトレーニングサーキットの紹...詳細
陸上競技
  • 【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
    【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
    100mで9秒72の記録を持ち、ウサインボルト...詳細
  • 【短距離選手向け】速く走るためのスプリントドリル『スキップ』
    【短距離選手向け】速く走るためのスプリントドリル『スキップ』
    速く走るためには、地面を蹴ることで地面からの反...詳細
  • 【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
    【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
    十種競技&七種競技世界記録保持者  世界室内...詳細
  • 【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ
    【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ
    先日行われた2017年箱根駅伝では、青山学院大...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ5種目
    【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ5種目
    今回はシンスプリントやランナーズニーと呼ばれる...詳細
  • お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①
    お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチ①
    お尻(大臀筋・梨状筋)のストレッチの方法です。...詳細
  • 【ストレッチポールストレッチ②】ハムストリングスのケア
    【ストレッチポールストレッチ②】ハムストリングスのケア
    ストレッチポールでのケアの方法を紹介するこのシ...詳細
  • 【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない!
    【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない!
    スポーツ選手で、腰に痛みを抱えている人はとても...詳細
サッカー
  • 【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラ...詳細
  • 筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
    筋トレ後に最適なフィジカルステップトレーニング
    筋力トレーニングやウエイトトレーニングをするこ...詳細
  • 【バルセロナユース】世界最高峰のチームが行うフットワークトレーニング
    【バルセロナユース】世界最高峰のチームが行うフットワークトレーニング
    今回は、バルセロナのユースチームが行う「フット...詳細
  • 【C・ロナウド】サッカー選手のスピードの秘密【陸上選手との比較】
    【C・ロナウド】サッカー選手のスピードの秘密【陸上選手との比較】
    サッカーのクリスティアーノ.ロナウド選手と ...詳細
栄養・食事
  • 【年末年始でウエイトオーバー】シーズンに向けて体を絞りたい人へ!【体組成管理】
    【年末年始でウエイトオーバー】シーズンに向けて体を絞りたい人へ!【体組成管理】
    年末年始のお休みや、寒さも相まって体重や体脂肪...詳細
  • 【たった一枚でこんなにも栄養が?!】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう!
    【たった一枚でこんなにも栄養が?!】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう!
    普段の食事や小腹が空いたときはもちろん、運動前...詳細
  • 【寝不足解消・スッキリとした目覚めを手に入れたい方へ】睡眠サイクルの上手な使い方
    【寝不足解消・スッキリとした目覚めを手に入れたい方へ】睡眠サイクルの上手な使い方
    『レム睡眠』・『ノンレム睡眠』という言葉、皆さ...詳細
  • 【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの?!
    【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの?!
    12月もあと少し!厳しい練習を終えて正月休みに...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは?!
    【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは?!
    瞬発力、スピードが必要な競技を行っている選手は、最大筋力が高いほどハイパフォーマンスが望めると思います。 そこで、この冬に最大筋力を高めていきたいと考えている選手は多いのではないでしょうか。 今回...詳細
  • 【FIFA要職へ】中田英寿氏がFIFA諮問機関のアジア代表委員に任命
    【FIFA要職へ】中田英寿氏がFIFA諮問機関のアジア代表委員に任命
    元サッカー日本代表MFとして日本をけん引した中田英寿氏(39)。 その中田氏が、国際サッカー連盟(FIFA)の諮問機関である国際サッカー評議会(IFAB)のアジア代表委員として任命され活動しているこ...詳細
  • 『一発勝負』動体視力テスト 【スポーツレベル診断】
    『一発勝負』動体視力テスト 【スポーツレベル診断】
    動体視力テストをしてみましょう! 左から右へ同時に5つの数字がとんできます。 チャンスは一度だけです。 全神経を尖らせて、いくつの数字が見えるか挑戦してみましょう! 【動体視力とは...詳細
  • 目標の使い分けで、動機づけを高める!課題目標と成績目標
    目標の使い分けで、動機づけを高める!課題目標と成績目標
    スポーツをやる上で、皆さんは何がモチベーションになっていますか? 自分自身をマネジメントしようと思っている選手やコーチにとって、選手のモチベーションを管理することは最も重要なことの1つだと思いま...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved