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【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう!【ドロップランジ】

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう!【ドロップランジ】

動的ストレッチは練習前などアップに有効なストレッチです。
今回は〝ドロップランジ″という特に臀部周辺に刺激を入れる種目をご紹介します。


〈やり方〉

①肩幅に立つ

②片足を軸足の後ろにクロスさせるように下げる

③胸が正面を向いていることを確認し、腰を沈ませる(ランジポジションに入る)

〈注意事項〉

・前脚の膝がつま先よりも前にでないこと(膝を痛めてしまうため)
・腰を沈ませるときに、胸をしっかりと正面に向ける(一緒に回転してしまわないこと)

練習前など、臀部へ刺激をいれたい方にオススメのエクササイズです!
下がる動きの時に股関節との連動を意識して行いましょう!


※この動画は「Team SKLS」様の作品です。

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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