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【ランニング前におすすめ!】股関節のダイナミック・ストレッチ5種

  • 投稿者:あば高校コーチ

【ランニング前におすすめ!】股関節のダイナミック・ストレッチ5種

ランニングの前に股関節のダイナミック・ストレッチを行いましょう!股関節の柔軟性は、ケガの予防や記録の向上のために大切です。

ダイナミック・ストレッチとは、動的な動作を加えて行うストレッチです。逆に止まったまま行うストレッチはスタティック・ストレッチと言います。

ダイナミック・ストレッチは筋肉の温度を上げ、関節の潤滑性を上げてくれるのでウォーミングアップとして行うとよいでしょう。

【5種の股関節のダイナミック・ストレッチ】
1.脚振り前後
2.脚振り左右
3.バックステップもも上げ
4.四股踏み足タッチ
5.相撲スクワット

動画の最後では、なぜ股関節の柔軟性を上げるべきかを詳しく解説されています。大変参考になるのでそちらもぜひご覧ください!

この映像は「RUNART JP」さまの作品です。

  • 投稿者:あば高校コーチ

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