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【リハビリだけでなくトレーニングにも!】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』

  • 投稿者:あば高校コーチ

【リハビリだけでなくトレーニングにも!】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』

地面に敷いたタオルを足の指でたぐり寄せる『タオルギャザー』。足首などのリハビリのひとつとして実践された方は多いと思います。今回はそのタオルギャザーをリハビリの面とトレーニングの面でみていきたいと思います!

【リハビリ】
足首を捻挫してしまったときに足首を動かす運動を行わないと足関節の可動域が狭くなり、柔軟性や筋肉の回復が遅れてしまうことがあります。

そのようなときタオルギャザーを行うと、まずひとつは足首周辺の筋肉が鍛えられます。また指を曲げ伸ばしすることで足に刺激がいき、可動域が広がっていくことによって、結果柔軟性を上げることに繋がり、回復を促進することができます!

単にササッと行うのではなく、ゆっくり足の指を大きく動かし、足の付け根の関節をしっかり動かすように意識しましょう。また、痛むときなど無理に行うことは控えましょう。

【指のトレーニング】
皆さんは歩く・走る場面で足の指の役割にいて考えたことはあるでしょうか?!

足の指は身体を踏ん張るときに地面に力を加える能力を持っています。もし、足の指の力が入らない人がいれば、人は押されたときに我慢して立っていることができなくなるでしょう。

足の指を鍛えるということはパフォーマンスをあげることに繋がります。足の指を鍛えることで地面に加える力が大きくなり、地面からもらえる反発力が大きくなります。

また、足先をうまく扱えることで身体の隅々までコントロールをすることができるでしょう。身体の隅々までコントロールができれば、思いのままに身体を扱うことが可能になり細かな技術も習得が早くなります!

足の指を使えるということは大きなメリットがありますので、ぜひこの機会に足の指を鍛えてみましょう。またケガあけの人はリハビリをして回復させてあげましょう!


この映像は「Cramer Japan」さまの作品です。

  • 投稿者:あば高校コーチ

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