• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

【高いジャンプをするには腕振りが重要!】ジャンプ力を引きだす腕振り

  • 投稿者:あば高校コーチ

【高いジャンプをするには腕振りが重要!】ジャンプ力を引きだす腕振り

より高くジャンプしたり、より速く走る為に必要なことは何でしょうか?下半身の筋力を鍛えること…それも大切なことですが、よりエネルギーを発揮させる為には上半身を上手く使う必要があります。そこで大切なのが腕振りです。

腕の振りを使わずに前に跳んだ場合と、腕振りに合わせてジャンプした場合とでは後者の方が高く遠くへ跳べますよね。当然のことのようですがこれが非常に重要で、ジャンプ力が無いと思っている人のほとんどが下半身の力に頼ってジャンプしていると思われます。

腕をしっかりと引き、溜めを作ってそれを前に解放することでよりジャンプ力を高める事ができます。
これはジャンプに限ったことではなく、走ることにおいても同じです。足の力だけで走っていては発揮されるエネルギーは何割も落ちてしまいます。

動画内のトレーニング方法を参考にして、肘を引く練習を行ってみてください!最初は意識しながら大げさに。いずれ試合中でも無意識に自然と腕が使えるようになるのがベストです。

この映像は「矢谷淳YouTubeチャンネル」さまの作品です。

  • 投稿者:あば高校コーチ

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 覚えておきたい!内転筋の働きと鍛え方!

    覚えておきたい!内転筋の働きと鍛え方!

    膝を痛めやすいランナーの方や、 サッカーで内反ねんざを...

    2016年07月22日

  • 【ぶれない体幹を作ろう】体幹の安定性を向上させるバンド・ブリッジ

    【ぶれない体幹を作ろう】体幹の安定性を向上させるバンド・ブリッジ

    こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...

    2017年01月26日

  • 【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】

    【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】

    今回はコーディネーショントレーニング【ストレートバランス...

    2017年03月07日

  • 世界新記録デッドリフト1155ポンド!

    世界新記録デッドリフト1155ポンド!

    信じられない映像です。デッドリフトで1155ポンドを成功...

    2015年07月22日

  • サーキットにおススメの種目「バーピーショルダープレス」

    サーキットにおススメの種目「バーピーショルダープレス」

    今回は、サーキットトレーニングにおススメの種目「バーピー...

    2016年01月30日

  • 綱を上って、上腕&体幹を鍛えろ!

    綱を上って、上腕&体幹を鍛えろ!

    学校の体育館で天井からぶら下がっている「綱」を使ったトレ...

    2015年11月18日

  • 椅子を使った足痩せエクササイズ

    椅子を使った足痩せエクササイズ

    椅子を使った簡単足痩せエクササイズです。 映像のように...

    2015年05月22日

  • 【4スタンス】B1の特徴

    【4スタンス】B1の特徴

  • <全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング!

    <全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング!

  • 1分間で効果絶大!1分間腹筋

    1分間で効果絶大!1分間腹筋

  • マイケル・チャンの指導

    マイケル・チャンの指導

  • TRXで全身の筋力&心配機能強化!

    TRXで全身の筋力&心配機能強化!

  • 【シーズン前の今からやっておきたい!】身体の『キレ』をつくるトレーニング

    【シーズン前の今からやっておきたい!】身体の『キレ』をつくるトレーニング

  • 【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]

    【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]

  • ジェームズ・ハーデンの練習

    ジェームズ・ハーデンの練習

  • 動体視力トレーニング!10問全部正解できるか?!【ひらがな編】

    動体視力トレーニング!10問全部正解できるか?!【ひらがな編】

  • バランストレーニング

    バランストレーニング

  • “海外で話題”自重トレ

    “海外で話題”自重トレ

  • 【Athlete トレーニング】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】

    【Athlete トレーニング】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】

  • 体の連動を意識して行ってみよう!【バーピージャンプ44種目!】

    体の連動を意識して行ってみよう!【バーピージャンプ44種目!】

  • 知ってました?懸垂の握り方での効果の違い

    知ってました?懸垂の握り方での効果の違い

  • イチローと浅田真央の対談

    イチローと浅田真央の対談

  • 急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング!

    急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング!
    【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング!
    今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」...詳細
  • 【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
    【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
    クリーチャートレーニングとは、動物(クリーチャ...詳細
  • 【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]
    【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]
    体幹トレーニングとして、腕立てふせの状態からの...詳細
  • 停滞を打破する為に知っておきたい!【トレーニングの7つの原則】
    停滞を打破する為に知っておきたい!【トレーニングの7つの原則】
    トレー二ングを始めた頃は、効果をはやい段階で感...詳細
陸上競技
  • 【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント
    【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント
    陸上競技をやっている方であれば、「バウンディン...詳細
  • 【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング
    【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング
    動物の動きを模倣することで、体そのものの動きを...詳細
  • 【つま先を前に向ける意識は逆効果かも…】トップ選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走り方!
    【つま先を前に向ける意識は逆効果かも…】トップ選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走り方!
    クリストフ・ルメートル選手(フランス、25歳)...詳細
  • 【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう!
    【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう!
    歩く動作の中にも、速く走るための要素はたくさん...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【実はケア不足になりがちな部位】大腿前面をしっかりと伸ばせるストレッチ
    【実はケア不足になりがちな部位】大腿前面をしっかりと伸ばせるストレッチ
    今回は壁を利用した大腿直筋を中心とした大腿前面...詳細
  • 【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
    【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
    「肩が重いな」「腕の可動域がおかしいな」 そ...詳細
  • 【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ
    【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ
    試合前などに自身のパフォーマンスをしっかりと発...詳細
  • 5分で変わる!股関節の柔軟性&可動域UPストレッチ
    5分で変わる!股関節の柔軟性&可動域UPストレッチ
    股関節が固くもう諦めている… そんな人も多く...詳細
サッカー
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
  • 【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラ...詳細
栄養・食事
  • シックスパックを作る為のアプローチ!【食事編】
    シックスパックを作る為のアプローチ!【食事編】
    今回はバキバキに割れたかっこいいシックスパック...詳細
  • 【さらなる瞬発的エネルギーを!】クレアチン摂取のポイントと注意点
    【さらなる瞬発的エネルギーを!】クレアチン摂取のポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法
    【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法
    長時間の練習後やマラソンなどの試合後は筋肉にダ...詳細
  • 減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!
    減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!
    今回はコンビニで販売している「ブランパン」の栄...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 【追参ながらも好記録!】カナダの22歳、ダグラスが100mで9秒69!
    【追参ながらも好記録!】カナダの22歳、ダグラスが100mで9秒69!
    6月18日に行われたダイヤモンドリーグ ストックホルム大会に、アンドレ・ダグラス(Andre de Grasse、カナダ)選手が出場。 100mで9秒69(+4.8m)をマークという素晴らしい記録を...詳細
  • 【関学大の多田が100mで追参9秒94!】追い風ながらも9秒台での走りが意味することとは?[動画]
    【関学大の多田が100mで追参9秒94!】追い風ながらも9秒台での走りが意味することとは?[動画]
    100mで期待の20歳が素晴らしい記録を残した。 昨日行われた日本学生個人選手権の100m。 先日のゴールデングランプリにおいて、リオ五輪100m銀メダリストのガトリン選手、リレーで銀メダルを獲得...詳細
  • 【小さな体で大きな相手に立ち向かう】体重差無視の無差別級試合の結末は!?【巌流島5/6】
    【小さな体で大きな相手に立ち向かう】体重差無視の無差別級試合の結末は!?【巌流島5/6】
    5月6日に、巌流島~WAY OF THE SAMURAI 2017 in MAIHAMA~が開催されました。 巌流島は新しい異種格闘技戦を目指す総合格闘技大会です。 ロープや金網のないリング、打撃...詳細
  • 【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット
    【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット
    『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリートならば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 スポーツ心臓は、スポーツ選手に見られる症状で心臓が激しい運動に適応して肥大した状態の...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved