• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 情報
  3. コラム

【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは?!

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは?!

【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは?!

瞬発力、スピードが必要な競技を行っている選手は、最大筋力が高いほどハイパフォーマンスが望めると思います。
そこで、この冬に最大筋力を高めていきたいと考えている選手は多いのではないでしょうか。
今回は、そのような選手たちのために、最大筋力とはどのようにして決定づけられるのかを3つの要因から書いていきたいと思います。

【最大筋力の発揮を決定する3要因】

①筋のポテンシャル
=その人が発揮できる筋力の総量。

②筋のポテンシャルの動員能力
=筋繊維をなるべく多く(総量ちかくまで)動員する力。
・通常、筋繊維は同時に総量の30%しか発揮できないといわれているが、専門的トレーニングを行うことで同時に80%まで動員することが可能であるといわれている。
・専門的トレーニングの例:高強度×低回数 のトレーニング

③テクニック
=体の使い方の技術。この技術を高めることで、効率的に大きな力の発揮が可能となる。
専門的トレーニングの例:ファンクショナルトレーニング

以上が最大筋力を発揮するために必要な3つの要因です。
これからトレーニングを組もうとしている、またはトレーニングをすでに行っている選手は3つの視点からトレーニングを考えてみましょう。

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 山の神 神野度重なるケガ

    山の神 神野度重なるケガ

     今年の箱根駅伝の5区で大活躍をした、青山学院大の神野大...

    2015年06月25日

  • 最新FIFAランク!日本は変わらず53位...

    最新FIFAランク!日本は変わらず53位...

    FIFAが7日に発表した最新のFIFAランク。日本は、前...

    2016年01月07日

  • 武藤 今夏マインツ移籍決定的

    武藤 今夏マインツ移籍決定的

    FC東京に所属する日本代表FW武藤嘉紀(22)が今夏の...

    2015年05月12日

  • イチロー、ベーブルースを超える

    イチロー、ベーブルースを超える

    マーリンズ5―8オリオールズ(5月22日 マイアミ) ...

    2015年05月23日

  • 39歳キムコリンズ10秒13で優勝!

    39歳キムコリンズ10秒13で優勝!

    第74回国際スタジアムフェスティバルベルリン(ISTAF...

    2015年09月08日

  • 毎日更新‼︎スポーツ雑学11

    毎日更新‼︎スポーツ雑学11

    【テニスボールの毛の意味】 最近錦織選手のテニスの試合...

    2015年03月15日

  • アロンソとバトンが来日

    アロンソとバトンが来日

    3月13日に豪州GP(同15日決勝)で開幕する今季のF1...

    2015年02月10日

  • 女子棒高跳のイシンバエワが室内シーズンを全休

    女子棒高跳のイシンバエワが室内シーズンを全休

  • 表彰式で大笑い!?

    表彰式で大笑い!?

  • 【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは?!

    【短距離必見】最大筋力の発揮を決定づける3つの要因とは?!

  • 毎日更新‼︎スポーツ雑学12

    毎日更新‼︎スポーツ雑学12

  • [DL]王者ファラーと大迫激突

    [DL]王者ファラーと大迫激突

  • シンジ対決で始まるか

    シンジ対決で始まるか

  • イチロー、ベーブルースを超える

    イチロー、ベーブルースを超える

  • 史上初!大久保嘉人、3季連続の得点王!

    史上初!大久保嘉人、3季連続の得点王!

  • 藤浪選手のクセがバレている?

    藤浪選手のクセがバレている?

  • 日本ハム乱打戦を制す!

    日本ハム乱打戦を制す!

  • 武井壮 世界マスターズ金!

    武井壮 世界マスターズ金!

  • 天龍「引退ロードを楽しむ」

    天龍「引退ロードを楽しむ」

  • [日本インカレ]Day 2

    [日本インカレ]Day 2

  • 知らなかった…日焼け止めはタイプが2つ!

    知らなかった…日焼け止めはタイプが2つ!

  • 毎日更新‼︎スポーツ雑学⑥

    毎日更新‼︎スポーツ雑学⑥

  • 男子400mで新星現る

    男子400mで新星現る

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]
    【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]
    体幹トレーニングとして、腕立てふせの状態からの...詳細
  • 停滞を打破する為に知っておきたい!【トレーニングの7つの原則】
    停滞を打破する為に知っておきたい!【トレーニングの7つの原則】
    トレー二ングを始めた頃は、効果をはやい段階で感...詳細
  • 無駄なく動けるように!重たい物を利用したウォークトレーニング
    無駄なく動けるように!重たい物を利用したウォークトレーニング
    今回は重たい物を持ちながら歩く事で、「身体のブ...詳細
  • 【筋疲労からの早期回復に!】知っておきたいアイシングのすすめ
    【筋疲労からの早期回復に!】知っておきたいアイシングのすすめ
    6月に入り、気温もどんどん高まってきました。 ...詳細
陸上競技
  • 【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント
    【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント
    陸上競技をやっている方であれば、「バウンディン...詳細
  • 【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング
    【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング
    動物の動きを模倣することで、体そのものの動きを...詳細
  • 【つま先を前に向ける意識は逆効果かも…】トップ選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走り方!
    【つま先を前に向ける意識は逆効果かも…】トップ選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走り方!
    クリストフ・ルメートル選手(フランス、25歳)...詳細
  • 【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう!
    【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう!
    歩く動作の中にも、速く走るための要素はたくさん...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【実はケア不足になりがちな部位】大腿前面をしっかりと伸ばせるストレッチ
    【実はケア不足になりがちな部位】大腿前面をしっかりと伸ばせるストレッチ
    今回は壁を利用した大腿直筋を中心とした大腿前面...詳細
  • 【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
    【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
    「肩が重いな」「腕の可動域がおかしいな」 そ...詳細
  • 【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ
    【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ
    試合前などに自身のパフォーマンスをしっかりと発...詳細
  • 5分で変わる!股関節の柔軟性&可動域UPストレッチ
    5分で変わる!股関節の柔軟性&可動域UPストレッチ
    股関節が固くもう諦めている… そんな人も多く...詳細
サッカー
  • [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    [ラインで手軽にできる]フットワークコーディネーション
    【ライントレーニングで、様々なフットワークのパ...詳細
  • 【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    【ミラードリル!】 相手の動きに素早くついて行こう!
    球技では様々な方向へと移動する能力が必要となり...詳細
  • 【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    【メッシ&スアレスが行う】TRXを応用したフィジカルトレーニング
    サッカーの超名門チームである「バルセロナ」を牽...詳細
  • 【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは?
    欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラ...詳細
栄養・食事
  • シックスパックを作る為のアプローチ!【食事編】
    シックスパックを作る為のアプローチ!【食事編】
    今回はバキバキに割れたかっこいいシックスパック...詳細
  • 【さらなる瞬発的エネルギーを!】クレアチン摂取のポイントと注意点
    【さらなる瞬発的エネルギーを!】クレアチン摂取のポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法
    【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法
    長時間の練習後やマラソンなどの試合後は筋肉にダ...詳細
  • 減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!
    減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!
    今回はコンビニで販売している「ブランパン」の栄...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 【追参ながらも好記録!】カナダの22歳、ダグラスが100mで9秒69!
    【追参ながらも好記録!】カナダの22歳、ダグラスが100mで9秒69!
    6月18日に行われたダイヤモンドリーグ ストックホルム大会に、アンドレ・ダグラス(Andre de Grasse、カナダ)選手が出場。 100mで9秒69(+4.8m)をマークという素晴らしい記録を...詳細
  • 【関学大の多田が100mで追参9秒94!】追い風ながらも9秒台での走りが意味することとは?[動画]
    【関学大の多田が100mで追参9秒94!】追い風ながらも9秒台での走りが意味することとは?[動画]
    100mで期待の20歳が素晴らしい記録を残した。 昨日行われた日本学生個人選手権の100m。 先日のゴールデングランプリにおいて、リオ五輪100m銀メダリストのガトリン選手、リレーで銀メダルを獲得...詳細
  • 【小さな体で大きな相手に立ち向かう】体重差無視の無差別級試合の結末は!?【巌流島5/6】
    【小さな体で大きな相手に立ち向かう】体重差無視の無差別級試合の結末は!?【巌流島5/6】
    5月6日に、巌流島~WAY OF THE SAMURAI 2017 in MAIHAMA~が開催されました。 巌流島は新しい異種格闘技戦を目指す総合格闘技大会です。 ロープや金網のないリング、打撃...詳細
  • 【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット
    【激しい練習をする人は知っておこう】「スポーツ心臓」のメリットとデメリット
    『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリートならば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 スポーツ心臓は、スポーツ選手に見られる症状で心臓が激しい運動に適応して肥大した状態の...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved